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端粒长度变化与诸多内部外部因素相关。内因如基因背景、年龄增长、细胞分裂、氧化应激与DNA损伤、感染和炎症、疾病(自身免疫综合征、心血管疾病、高血压、糖尿病等),外因如吸烟、饮酒、精神压力和肥胖等都会加速端粒变短。总体而言,基因背景和生活状态决定我们的端粒长度。放松心情、合理饮食和高压氧舱治疗,可以有效减缓端粒的缩短。
五十岁以后,男性的端粒长度下降的更快
七十岁以后,端粒短者不断逝去,剩余老年人多为端粒较长者
端粒长度需要定期检测
端粒随着年龄的增长逐步下降 据Lapham等基于10万人端粒长度数据库的研究结果,端粒长度与年龄显著相关,平均端粒长度随着年龄的增长呈逐步下降的趋势。越早检测越容易把握个体健康调整契机。
把握自己的端粒时效窗 每年定期检测端粒长度,监测端粒长度动态变化,观察在年龄组的排名变化。如相较于前一年,排名有所上升,那么恭喜您,这一年身体健康状况相较于前一年有明显改善,端粒缩短速度慢于同龄人,这一年的生活习惯、健康管理方式效果明显,延缓了衰老。如相较于前一年,排名变化不明显,那么您应该警惕,及时采取措施。了解自己的端粒长度和机体衰老状态,及时进行主动健康干预,我们将会成为下一个长寿者。
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