My 12-min meditation Week 4

这一周练习“祝福”。作者担心学生们不习惯“祝福”自己，努力解释了半天，我读了感觉别扭（太牵强）。因为瑜伽老师常常说“首先爱自己，才能爱别人”，我早已习惯“祝福”自己和家人、朋友们。当然，这并不等于能够做12分钟的“祝福”。记得一位出家人说过：做冥想时，不要勉强自己。我，“祝福”了一圈人之后，回到“数1～5”（第一周的冥想练习）。 

四个星期下来，感觉每次12分钟冥想非常适合我。相当于“工间操”，休息一下眼睛、手、大脑。接下来看看我能坚持多久。

附上 每天冥想12 分钟（第四周）：

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