My 12-min meditation Week 2

身体扫描非常容易。这是瑜伽冥想老师常常用的办法：从脚趾头开始，一个一个身体部位，数落到头顶。

但是，我自己数的时候，从头到尾数两遍就没兴趣了。我倒也不为难自己。不想扫描，就回归呼吸。没想到，“歪”打正着！今天看“The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness”by Yongey Mingyur Rinpoche，他在书里就是这么说的：刚开始，扫描身体1～2遍就可以了，然后回到关注呼吸。有大师认可，有点小开心。

附上 每天冥想12 分钟（二周）：

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