几乎每天,都要到运动场上去运动运动。就说说一些项目吧,不全,毕竟有些也不知道怎么表达:
1. 热身---跑步,有顺跑 5 圈,倒跑 1 圈。
2. 正规引体向上 10 个。
3. 倒立 3 组,每组 1 分多钟,有两种姿势:“1” 字形与倒“人”字型。
4. 单杠转圈几组,每组 10 个以上。
5. 单杠挂臂倒翻几组,个数不定,看心情与所剩体力。
6. 双杠屈臂伸 15 个,1 到 2 次。
7. 双杠倒挂仰卧起坐 10 个,1 到 2 次。
8. 正在学...期待着...双杠屈臂上已然学会,嘿嘿。可惜了,单杠屈臂上学半天都不会,主要是领会不了其中的意思---比如挺腹。
感谢陈龙才老师傅,这几天才知道他的名字。他属鸡的,那应该是 1957 年生,虚岁 67。祝福他,感谢在这读博的最后日子里与他交朋友,感谢他的鼓励。从他那,
1. 我学会了单杠挂臂倒翻 (起式是“单杠前上”)。
2. 他会双手撑地倒立,可能我的手没力吧,老是怕,就头顶地了。嘿嘿,经过两天的摔倒,就已经很在行了。
说句实在话,如果每天啥都来练一下,确实很需要时间。
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