适当的外在压力可以激发人的内在潜力,让人奋发向上,这在年轻人中尤为可贵。然而,对于中老年人而言,精神压力太重,恐怕不是自己承受得了的。中国步入老龄社会的步伐加快,老龄化带来的健康问题将日趋严重。你是甘愿沦为未老先衰的一份子,还是让自己活得更精彩和更有质量?
有一个专门的术语来形容“压力”,那就是Stress,中文可翻译为“应激”或“胁迫”。地球上的生物生活在有氧环境中,温、光、水、气的剧烈变化均能引起氧化应激(oxidative stress)。在一定范围内,氧化应激可促进体内抗氧化酶基因过表达,刺激抗氧化剂大量合成,但若超过一定的阈值,就会导致细胞凋亡,宏观上出现衰老和疾病。
人是最高级的生物,体内存在着普遍但更为复杂的氧化应激机制,但抗氧化酶基因及抗氧化剂的调控机制在所有生物中都是保守的,人也不例外。因此,适当艰苦的环境以及较简朴的生活,对于提高人的适应能力是很有好处的。同时,适当的体育锻炼也能模拟严酷的自然条件,提高身体对疾病的抵抗力,甚至还能长寿哩!
然而,正因为人是高级生物,又是智慧生物,除了物质生活,精神生活也同等重要,甚至在更大程度上左右着人的健康状态。在动物实验中,让动物生活在惊恐的环境中,不仅严重挫伤它们的斗志,而且也让它们患上各种疾病。例如,把食物放在一个设有机关的盒子里,在猫每次试图取食时都电击它一下,久而久之,它便失去取食的欲望,而且变得萎靡不振,最后患上胃溃疡。有人说,一半的癌症病人不是被病痛折磨死的,而是被吓死的。由此可见,精神压力对身心健康极为不利。
虽然科学家对于人的精神压力与健康的关系做过不少研究,但并没有严格定义什么样的精神压力是人可以承受得了的,什么样的精神压力又是超负荷的。也许挫折、沮丧、恐惧带来的负面影响最大,但自责、遗憾也会让人一蹶不振。中老年人应该要面对现实,要不断提醒自己,世界永远是青年人的,自己也曾经年轻过。作为父母,在尽到抚养和教育子女的责任之余,剩下的生命时光都是靠自己赚回来的,还要苛求自己吗?
中老年人已经基本没有生活压力了,不必为一日三餐打拼。为了减少精神压力,不要盲目追求虚妄的名和利。名值几个钱?利又带来多少健康效益?从唯物的角度而言,你想通过拼搏争名夺利已经不切实际;从唯心的角度来说,有句话说得好:“命中有时终须有,命里无时莫强求”!这样的道理很简单,老庄的处世哲学几乎人人都懂,但有些人就是做不到。
放松、放松、再放松!我奉劝所有的中老年人,凡是自己觉得压力过大的任务,还是勇敢地放弃吧,不要勉为其难地让自己的身体超负荷运转。即使对于日常工作,也要尽力保持精神愉快,忙里偷闲,业余时间钓钓鱼、打打球、玩玩博客,让自己能健康地发挥余热是件皆大欢喜的好事!
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