博文
卸下压力，追求身心健康
精选
|||
适当的外在压力可以激发人的内在潜力，让人奋发向上，这在年轻人中尤为可贵。然而，对于中老年人而言，精神压力太重，恐怕不是自己承受得了的。中国步入老龄社会的步伐加快，老龄化带来的健康问题将日趋严重。你是甘愿沦为未老先衰的一份子，还是让自己活得更精彩和更有质量？
有一个专门的术语来形容“压力”，那就是Stress，中文可翻译为“应激”或“胁迫”。地球上的生物生活在有氧环境中，温、光、水、气的剧烈变化均能引起氧化应激（oxidative stress）。在一定范围内，氧化应激可促进体内抗氧化酶基因过表达，刺激抗氧化剂大量合成，但若超过一定的阈值，就会导致细胞凋亡，宏观上出现衰老和疾病。
人是最高级的生物，体内存在着普遍但更为复杂的氧化应激机制，但抗氧化酶基因及抗氧化剂的调控机制在所有生物中都是保守的，人也不例外。因此，适当艰苦的环境以及较简朴的生活，对于提高人的适应能力是很有好处的。同时，适当的体育锻炼也能模拟严酷的自然条件，提高身体对疾病的抵抗力，甚至还能长寿哩！
然而，正因为人是高级生物，又是智慧生物，除了物质生活，精神生活也同等重要，甚至在更大程度上左右着人的健康状态。在动物实验中，让动物生活在惊恐的环境中，不仅严重挫伤它们的斗志，而且也让它们患上各种疾病。例如，把食物放在一个设有机关的盒子里，在猫每次试图取食时都电击它一下，久而久之，它便失去取食的欲望，而且变得萎靡不振，最后患上胃溃疡。有人说，一半的癌症病人不是被病痛折磨死的，而是被吓死的。由此可见，精神压力对身心健康极为不利。
虽然科学家对于人的精神压力与健康的关系做过不少研究，但并没有严格定义什么样的精神压力是人可以承受得了的，什么样的精神压力又是超负荷的。也许挫折、沮丧、恐惧带来的负面影响最大，但自责、遗憾也会让人一蹶不振。中老年人应该要面对现实，要不断提醒自己，世界永远是青年人的，自己也曾经年轻过。作为父母，在尽到抚养和教育子女的责任之余，剩下的生命时光都是靠自己赚回来的，还要苛求自己吗？
中老年人已经基本没有生活压力了，不必为一日三餐打拼。为了减少精神压力，不要盲目追求虚妄的名和利。名值几个钱？利又带来多少健康效益？从唯物的角度而言，你想通过拼搏争名夺利已经不切实际；从唯心的角度来说，有句话说得好：“命中有时终须有，命里无时莫强求”！这样的道理很简单，老庄的处世哲学几乎人人都懂，但有些人就是做不到。
放松、放松、再放松！我奉劝所有的中老年人，凡是自己觉得压力过大的任务，还是勇敢地放弃吧，不要勉为其难地让自己的身体超负荷运转。即使对于日常工作，也要尽力保持精神愉快，忙里偷闲，业余时间钓钓鱼、打打球、玩玩博客，让自己能健康地发挥余热是件皆大欢喜的好事！
https://blog.sciencenet.cn/blog-281238-590240.html
上一篇：脂肪肝病因新解
下一篇：公开招聘是高校改革的第一步
