常言道：减肥的秘诀就在于“管住嘴，迈开腿”，也就是“少吃多动”。

不知有多少人持这个观点？反正我的态度有很大保留。

在表达我的确切观点之前，先引出一个老话题：肥胖究竟是不是病？

我思考良久，反复琢磨为什么美国医学会最终会投票确认肥胖是病。

终于有一天，我顿悟了！要理解这个决定，必须跳脱肥胖本身。

肥胖其实只是一种表象，它隐含着两种疾病信息：你的代谢调控出问题了；你的线粒体坏了。

而这意味着你身体里的炎症指标已经超标了，随之而来的是：你开始进入胰岛素抵抗期，就是胰岛素受体开始出现损伤，对胰岛素信号感应失灵，日积月累就朝2型糖尿病方向发展。

因此，肥胖与2型糖尿病之间，并非因果关系，而是两者都是果，因是慢性炎症。

幸运的是，慢性炎症可治！不幸的是，很多人懵懂无知！这会导致更可怕的后果：开启恶性肿瘤的十年进展期！

好了，说回我对“减肥秘诀：管住嘴，迈开腿”的看法。我认为要科学地对此发表看法，应该先定义什么是肥胖。

有些年轻人，尤其女孩，只是觉得自己不苗条，不好买衣服，BMI并不超标，其实算不上肥胖，少吃一点，多动一些，完全可以塑身（注意不是减肥！）。

有些年轻人爱好运动，身体结实，BMI确实超标了，但他们就是运动员身材，全身都是肌肉，脂肪却很少，他们若控制饮食和坚持长跑，减重效果很好（注意也不是减肥）。

人到中年，大腹便便，才是真正的肥胖——内脏脂肪堆积。很多中年人，看起来并不胖，但大肚瘦腿却很明显，用体脂秤测量，体脂率铁定不合格！

中年人的健康管理目标不是减肥，而是减脂。说得通俗一点，就是消除腹部脂肪，保住大腿和臀部肌肉。

这是两个目标。

让我们看看，管住嘴迈开腿能不能实现这两个目标。

先说管住嘴，无非是想吃的少吃，如肉类，忍住饥饿不吃饱。这样势必造成营养不良，而脂肪因缺乏线粒体而分解不了，身体只好利用蛋白质供能。

哪里的蛋白质最多？当然是臀部和大腿，久而久之，你的屁股没了，腿也成了枯枝，肚子却变成青蛙样！

再说迈开腿，本来营养不良，每天还要走一万步，这样屁股消失的速度更快，还有一个困扰就是关节炎越来越重！

所以，我的结论就是博文的题目：“管住嘴迈开腿”不适合中年人减肥！

那么，中年人究竟应该如何成功减脂？

我们通过对大量人群的研究，发现成功减脂的秘诀是：养好你的线粒体！以我本人为例，既不节食，也不运动，体脂率多年保持在一个较低的水平上。

那么，如何才能养好你的线粒体呢？请扫描如下小程序码，听听我是怎么做到的。