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我的养生哲学 头多梳 脚多泡
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每天梳头，次数不限，至少早晚两次，每次按自己的年龄计数，一岁梳一下，我62岁就梳62下，最好用木梳，不用塑料梳子。
每天温水泡脚20分钟，晚上睡觉前泡脚最好，水温40度就可以了，水中不必放任何东西，清水就可以。中药泡脚不一定好，有脚气病的应该去医院治疗。
许培扬 我的养生哲学 从来不跑步
热度 1 很多中老年人的运动锻炼很不科学，特别是运动过度、剧烈跑跳运动更是严重错误。经常去登高爬山也是不对的，特别是对膝关节损伤很大。体重超过80公斤的人经常去跑步、爬山，以为可以减肥，其实是很不对的。 长期剧烈运动必定损伤骨骼肌肉，特别是关节。 要知道身体的骨骼肌肉不是钢铁，钢铁制品长期使用也会磨损，可以 ...221 次阅读|1 个评论
许培扬 我的养生哲学 1/3的时间睡眠
我认为睡眠特别重要，与吃饭一样重要。 我爱睡觉，睡眠质量很好，那里都能睡着。 很多年轻人晚上睡觉太晚，玩手机，上网。早晨起不来，睡懒觉，很不好。 老年人睡眠减少，睡眠质量不好，但也要补充睡眠，应该午睡。 许培扬 我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋 2016-4-11 09:19 正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够 ...205 次阅读|没有评论
正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够了，不要吃太多的蛋类。有人担心蛋黄的胆固醇高，不吃是不对的，因为蛋黄的营养成分非常丰富，应该珍惜。 瓜子、坚果类应该每天吃，应该限量果仁25克，不要吃的太多，因为坚果的脂肪含量高，多吃对身体并无好处。有的年轻人有时候吃一大堆瓜子是很不好的， ...252 次阅读|没有评论分享
许培扬 我的养生哲学 每天饮用“三花茶”
热度 1 建议老年人饮用三花茶：菊花、三七花、玫瑰花各十朵，绿茶适量，泡后饮用，每天饮用，贵在坚持，延年益寿。 许培扬 我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品 热度 2 2016-3-23 11:12 无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担 ...231 次阅读|3 个评论分享
热度 2 无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担。有的老人每天吃很多保健品，品种多，数量大，每月化几百元，甚至上千元的保健品，是极大的浪费，对身体并无好处。 有的老人身体有病，就要对症下药，保健品不能当药吃，没有治疗作用，也没有预防疾病的作用。 每天吃饱、吃好就可以 ...313 次阅读|2 个评论
许培扬 我的养生哲学 静心、静脑
热度 2 我比较懒，不爱活动。老伴老是叫我出去活动，走路，小区里她走10圈，我只能走三圈，就坐下来了。我认为老年人养生保健，应该动静结合，以静为主，适当运动，对有些老人静比动更重要，我看到有的老年人运动锻炼过度啦，不科学，反而影响身体健康。我觉得睡觉特别重要，没有充足的睡眠，其他运动都 ...331 次阅读|2 个评论
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