很多中老年人的运动锻炼很不科学，特别是运动过度、剧烈跑跳运动更是严重错误。经常去登高爬山也是不对的，特别是对膝关节损伤很大。体重超过80公斤的人经常去跑步、爬山，以为可以减肥，其实是很不对的。

长期剧烈运动必定损伤骨骼肌肉，特别是关节。

要知道身体的骨骼肌肉不是钢铁，钢铁制品长期使用也会磨损，可以理解，而长期跑跳，造成骨骼关节肌肉损伤，就不明白。

很多中老年人因为运动过度，不得不做膝关节置换手术。

中老年人正确的锻炼方法是散步最好，适当快走，但也要控制行走的时间和路程。经常快走两公里以上，对关节肯定有损伤。

千万不要早晨空腹锻炼身体，长此以往，适得其反，对身体影响很大。

进入中年，身体骨骼就脱钙、缺钙，骨骼关节本来就很脆弱，应该很好的保护才对呢。

中老年人的头颈部、腰腿部、四肢关节适当做些活动，自己或人家给你做些按摩就可以了。