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世界睡眠日 3月21日

已有 2629 次阅读 2013-3-21 07:50 |个人分类:科普知识|系统分类:科普集锦| 世界睡眠日

【如何才能睡个好觉】床垫：瘦人适合偏软的床垫，习惯侧身睡用稍软一些的，仰面睡要用稍硬一些的；枕头：习惯侧卧睡选较高的枕头，仰卧睡眠选托起颈部的枕头即可，俯睡选更薄一些的；卧室色彩：蓝色最适合睡眠，紫色能够促进睡意；卧室灯光：暖色光源可营造温馨、柔和的氛围。http://t.itc.cn/UH4rv

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题
年份	主题
2001	睁开眼睛睡（Open your eyes to sleep）
2002	开启心灵之窗，共同关注睡眠
2003	睡出健康来
2004	睡眠，健康的选择（Sleep! It's a Healthy Choice）
2005	睡眠与女性
2006	健康睡眠进社区
2007	科学的睡眠消费
2008	健康生活，良好睡眠
2009	科学管理睡眠
2010	良好睡眠有益健康
2011	关注中老年睡眠
2012	科学管理睡眠
2013	关注睡眠、关爱心脏