老年人的养生之道

许培扬

散步游泳太极拳，平躺静坐做瑜伽。

不去快走广场舞，不要登山爬高楼。

球类运动应适宜，单杠双杆太危险。

保护腰部膝关节，吃好吃饱身体好。

不要控食不减肥，营养不良人消瘦。

烟酒不沾是最好，少吃各类保健品。

多吃海参西洋参，早睡晚起要午睡。

生活规律最重要，琴棋书画有爱好。

唱歌跳舞好心情，微信交流有好友。

闲事少管无烦恼，不管身高是多少。

男人体重一百六，女人体重一百四。

身体稍胖为健美，超过标准可控食。

红光满面精神好，白白胖胖定健康。

七十后不出远门，八十后家里活动。

九十后沙发床上，长命百岁乐逍遥。

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西施

施名夷光先施西子

生浙江诸暨苎萝村

诸暨市城南浣纱村

中国春秋末期美女

出身贫寒浣纱于溪

生有姿色秀媚出众

越国战败迫向吴国

称臣求和越王勾践

遍选国内美女献给

吴王夫差天生丽质

西施也是其中一员

夫差西施万般宠爱

在姑苏建造春宵宫

又专门为西施建造

歌舞宴馆娃阁灵馆

西施擅长跳响屐舞

夫差为其筑响屐廊

越王勾践卧薪尝胆

越国强盛打败吴国

吴国灭亡西施去向

有说是被沉海而死

范蠡泛舟五湖隐居

西施与王昭君貂蝉

杨玉环并称为中国

四大美女西施居首

四大美女沉鱼落雁

闭月羞花沉鱼西施

出自西施浣纱传说

王昭君

出生于南郡秭归县

湖北省兴山昭君村

平民之家王襄之女

其父王襄老来得女

掌上明珠宠爱有加

天生丽质聪慧异常

琴棋书画无所不精

峨眉绝世花羞上林

绝世才貌顺着香溪

传遍南郡传至京城

汉元昭示遍选秀女

王昭君为南郡首选

建昭元年民间女子

选入掖庭成为宫女

根据民间传说记载

昭君入宫不肯贿赂

宫廷画师毛延寿将

王昭君画得并不是

十分美丽没有选入

汉元帝的后宫之中

皇帝临幸心生悲怨

竟宁元年汉朝属国

南匈奴首领呼韩邪

长安朝觐藩臣之礼

自请为婿元帝遂将

昭君赐给呼韩邪单

改元竟宁单于上书

愿意永保塞上边境

王昭君抵达匈奴后

宁胡阏氏呼韩邪单

于共同生活了三年

生一子伊屠智伢师

貂蝉

三国演义中的人物

中国古代四大美女

民间传说貂蝉原名

任红昌山西一村姑

貂蝉东汉末年司徒

王允家义女为拯救

汉朝推翻权臣董卓

荒淫统治王允所托

可歌可泣的连环计

周旋两个男人之间

成功离间董卓吕布

吕布之手除掉恶贼

结束董卓黑暗时期

貂蝉成为吕布的妾

将李傕击败吕布后

她随吕布来到徐州

下邳一役后吕布被

曹操所杀貂蝉跟随

吕布家眷前往许昌

杨玉环

道号太真唐朝后妃

宫廷音乐家舞蹈家

中国古代四大美女

齐国公杨玄琰之女

为宰相杨国忠堂妹

性格婉顺姿质丰艳

擅长歌舞通晓音律

初嫁寿王李琩为妃

奉命出家为女道士

唐玄宗下诏杨玉环

接入宫中封为贵妃

深受唐玄宗之宠爱

安禄山发动叛乱后

杨贵妃跟随唐玄宗

李隆基流亡之蜀中

士兵哗变贵妃赐死

开元七年六月初一

宦门世家祖父杨汪

吏部尚书父杨玄琰

曾担任过蜀州司户

杨玄璬河南府士曹

玉环童年蜀州度过

开元十七父亲去世

寄养洛阳杨玄璬家

天生丽质加上优越

教育环境文化修养

性格婉顺精通音律

擅歌舞并善弹琵琶

白居易的长恨歌中

为天生丽质难自弃

是一朝选在君王侧