高血压、糖尿病、高血脂

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70多岁的老人，营养缺乏，体重不达标。每天早晨快走8公里，下午打乒乓球一个多小时，体力消耗太大。这样的锻炼方法很不科学，对身体造成了严重危害。

老年人不要跑步、快走、登山、打球等剧烈运动。应该散步、太极拳、游泳等运动。

老年人的营养非常重要，必须每天保证足够的营养和能量。

老年人要保证睡眠，应该静养。

青年人跑步，中年人快走，老年人散步。

大家应该听听张医生的建议

据说人老了，就得过"半称心"的生活！此文让我受益终生。

       在杭州灵隐寺中有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心。”这副对联语言朴素直白，却含有深刻的哲理。

       现实生活中，人人都希望万事如意。其实，这只不过是人们的美好祝福，反而那些凡事只求“半称心”的人，更容易求得幸福和快乐。如果事事都求完美，都要求称心如意，那只能使自己陷入痛苦与无奈之中。

       因此，这种“半称心”的生活，这种知足常乐、随遇而安、自然舒适的生活态度，也被林语堂先生称为“中国人所发现的最健全的生活理想“。

食半美味

       一大碗菜摆在面前可能会觉得没了胃口，但是精致的一点点菜，却总是格外诱人。

     中老年朋友在饮食上也要学会“食半”，这样不仅有利于健康，而且能更好地发现食物的美味之处，更认真去品尝美食在嘴里那一瞬间的色香味。

      当然，我们也不要节衣缩食，趁着身体好、身材好、胃口好的时候，吃点好吃的，吃点对健康有益的。

动半健康

       人老了仍需要适度运动，散步、跳舞、打太极拳等，都是很好的运动方式。但是，运动也不能过量，不能过满。

       保持健康不是花冤枉钱买杂七杂八的保健品、药品吃；而是要适度运动、均衡饮食、养生良好的生活习惯。

话半动听

       说话留有余地，做事掌握分寸，把握一个“度”，不顾此失彼，不剑走偏锋。少说，反而能展现你的大度和宽容，历练和得体。

       特别是对于子女的事，我们不仅要少说，还要开导着说。这样，才能让子女对你有好感，愿意接受你的建议。

      老了以后，我们说话要适度，这样才能避免无谓的不良后果，也能让自己成为一个受欢迎的新老人。

心半快乐

       凡事只求半称心，因为上苍不会让所有的幸福和快乐都集中到一个人身上。

       杨绛说：“得到了爱情未必拥有金钱；获得了金钱未必能拥有快乐；拥有快乐又未必能享受到健康，即便是拥有健康，也未必一切如愿以偿。”这段话恰恰是对“半称心”的概括和总结，富含人生哲理。

       世事没有十全十美，坚持完美只会令自己不快乐。有一点点遗憾、有一点点缺陷，也是另一种美，不是吗？

       其实，“半称心”才是一种完美的人生境界。凡事只求“半称心”，尤其是对于中老年朋友，更应该把琐事看淡、眼界放远、心平气和地追求“半称心”的生活。

       追求“半称心”的生活，不是无奈和消极，而是一种豁达和智慧。