现代社会竞争激烈，生活节奏加快，给我们带来了许多烦恼。排除烦恼的重要方法是，无论何时、何地、何种境况，始终保持心理平衡。这是我们为幸福寻找的一个支点。

    美国心理卫生学会提出的心理平衡10条要诀，值得我们借鉴。

    1. 对自己不苛求：每个人都有自己的抱负，但有些人把目标定得太高，以至于实现不了，于是终日抑郁不欢；有些人对自己所做的事情要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责，结果苦了自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己，认可自己已取得的成就，心情就会轻松舒畅。

    2. 对亲人不要期望过高：妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

    3. 不要处处与人争斗：有些人心理不平衡，完全是因为我们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

    4.暂离困境：在受到挫折时，暂时将烦恼放下，做自己喜欢做的事，如下棋、打球、读书、欣赏音乐等，等待心情平静后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

    5. 适当让步：学会妥协，在日常工作和生活中，只要大前提不受影响，非原则问题无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

    6. 对人表示善意：生活中被人排斥，常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，真挚地伸出友谊之手，自然就会化解隔阂，缔结友情，从而改善自己的心境。

    7. 找人倾诉烦恼：生活中常常会有烦恼，把烦恼闷在心里，会导致抑郁和伤感；如果把内心的苦闷向知己好友倾诉，能够明显改善心境。

    8. 帮助别人做事：“助人为乐”代表一种良好的心境。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得真挚的友谊，因而是快乐源泉。

    9. 不忘娱乐：生活中适当娱乐，不但能够调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

    10. 知足常乐：无论荣与辱、得与失、升与降，往往不以个人意志为转移。淡薄名利，宠辱不惊，过平静的生活，享受安宁的快乐。