侄子患癌做了手术，是早期的。他出院后，给我发来微信：

广叔，早上好！我昨天下午出院了，医生说一个月后去复查看看各项指标是否正常。我有件事情想咨询一下。医生说回家调养增强免疫力，但我不知道吃什么好。如石斛，灵芝，海参，虫草之类能否吃，怎么吃？您是中医专家，想请教一下。谢谢，又麻烦您了！

我回复：我不主张你说的哪些补品，增强免疫力的主要方式是：充足的睡眠，均衡的营养（蛋白质是免疫力的基础，但不必过量）和良好的心情。

我想了一下，还是具体写写体会：

1. 营养均衡

人类营养物质有六大类，与免疫力关系密切的有蛋白质、维生素和微量元素。

人体内的一些生理活性物质如胺类、神经递质、多肽类激素、抗体、酶、核蛋白以及细胞膜上、血液中起“载体”作用的蛋白都离不开蛋白质，它对调节生理功能，维持新陈代谢起着极其重要的作用。人体运动系统中肌肉的成分以及肌肉在收缩、作功、完成动作过程中的代谢无不与蛋白质有关，离开了蛋白质，体育锻炼就无从谈起。

缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，会导致战斗力减弱，人体易患病。维生素B1、B2也有很重要的作用。

微量元素锌、硒等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2011年英国《循证医学数据库》做过“补锌提高免疫力”的相关实验。证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。含锌丰富的食物，包括牡蛎、核桃、蛋黄等。

2. 劳逸适度

一定的运动和充足的睡眠，可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3. 心理健康

适度减压，以保证健康、良好的心境；一定的兴趣爱好，可修身养性，愉悦人生。