2020年8月，原湖北省中医院院长、湖北中医药大学针灸骨伤系主任、博士生导师邹季兄获奖项目“一步手法自我保健防治颈椎病”（获得“全国中医药科普短视频大赛优秀奖），下面是内容简介：

2012年在芝加哥讲课题《四步手法自我保健防治颈椎病》后将其中文版进一步提炼、简化为“一步手法”。

（一）操作方法

1、头颈中立位（既不低头也不昂头）两肩与躯干保持稳定平衡。

2、分别用左、右手掌及手指横向握紧右、左侧的颈部肌肉（肌肉同时主动收缩崩紧使张力达到最大），然后分别向右、左方向旋转颈椎骨。反复进行。即可纠正颈椎骨的错位（恢复生理弧度，重建生物力学平衡），消除已有症状。更重要的是阻断了它的发生发展演变的恶性循环过程，消除了不断恶化的后顾之忧。

（二）技术原理

利用肌肉韧带的动力，在颈椎的纵轴旋转过程中，二者互相作用的合力所产生的“合页”作用效应，迫使错位的颈椎骨达到复位（恢复生理弧度）。

（三）创新亮点

1、科学性

（1）“两个节点”理论能解释所有颈椎病的发生发展演变机制与规律，指导各种类型颈椎病的预防医疗。

（2）“合页作用”原理证实此法对颈椎病的实际效果。

（3）揭示“筋”与“骨”在生理情况下互相支持、相互为用，相辅相成、相得益彰；而在病理情况下一损具损、两败俱伤、恶性循环的关系。强调临床防治中坚持“筋骨并重、相互为用”的基本原理。

（4）体现了预防为主、预防为先、预防为重、防治结合的现代医学新理念。

2、有效性

不但能通过恢复颈椎的正常生理弧度从而消除现有的颈椎病的症状，更能阻断它的发生发展演变的恶性循环过程。

对颈椎病具有良好的普适性防治作用。即对不同类型、不同程度、不同年龄段的颈椎病人都有不同程度的防治效果。

3、安全性

（1）整个自我保健手法过程都只有纵轴向旋转力而没有横向力量负荷，因而不影响椎管横径与容积，避免了意外损伤脊髓的可能性。

（2）自我保健手法施加到颈椎的力来自于本体自身而非外力，而人体在生物进化过程中获得了完善的自我保护、自我掌控机制。所以，作用于颈椎的力量大小具有本能的良好“可控性”，即能够精准控制在安全范围内而不会超越极限而不至于“失手”造成意外的损伤、特别是脊髓损伤的严重后果。

相反，推拿按摩颈椎是外加施力。无论积累多少临床经验，施力的方向与大小都具有“不可控”性，即不可能凭施手法者的主观感觉而精准掌控，而易于失手。

事实正是如此。耳闻目睹，外部施力的推拿按摩颈椎所导致的严重后果，惨痛教训不胜枚举。

4、实用性

简便易行，一学就会，实用有效。正符合我的临床工作核心价值观：求真务实，追求疗效。