关注免疫力      

鲍海飞 2013-10-16

这些日子，有关“免疫力”的讨论不少，而实际上，这是当今社会关系到每个人健康的重要问题。早晨看了何琪的博文《如何增强“免疫力……”》，感觉这是一篇对学者身心非常有益处的好博文。博文观点是通过主动诱发延长每日的“REMS（快速眼动睡眠）”来改善睡眠，从而缓解人的精神压力。但问题是不知道如何来延长才能达到获得好的睡眠，这是其一；其二是，只通过睡觉来进行似乎显得过于被动。我想说说我的一些想法。

人是个复杂的环境感受体，时刻受到外界环境的影响和干扰，喜怒哀乐情志。尤其是现代文明，比如手机，让人无处藏身。只要铃声一响，有时就感觉如同午夜凶铃一般，让人心神不宁。某些人说，只有登上飞机之后，才感觉轻松了。一般的人，白日的活动过于繁杂，情绪、思维时刻受到他人、新闻等的影响，而这些又影响到人身体各器官效能的正常发挥，如果，晚上又不能好好安睡，免疫系统就逐渐失去对人体的保护作用。

人只有失去了，才知道珍惜。当你患上了某种疾病，尤其是慢性病，而且很难治好的时候，那么这就意味着你已经失去了健康。这时，你才知道，若当初我不多熬夜，不多喝酒，或许就不会这样了。但悔之晚矣！

因此，如何提高自己身和心两个方面是现代人必须学会一门课。那么是否可以通过避免过多外界干扰，逃避、躲避外界的干扰，从而减少自己的精神压力呢？这实际上依然是被动无奈的方法。逃避、躲避是躲不了的，树欲静而风不止！因此，现代的学者、知识分子应该要学会适应社会，提高自身抵抗力，才能够更好地工作和生活。我想，有下面几个较为主动的方法或手段：

1，要逐渐学会适应这个社会和自己的工作环境，要学会安慰自己，调节自己的心态。经常想一想，一个人所要面对不过就是某些事情而已。没有必要害怕，提高自己面对现实、面对未来的勇气。

2，改善自己的饮食和生活习惯。烟酒对人身体的破坏力很大，要少；有人过于暴饮暴食，导致消化系统问题出现问题，进而影响其它器官和系统。同时，要注意有规律地生活。

3，积极调整自己的情绪。忧郁、思虑、悲观、生气、过喜，或者过怒，甚至惊、恐。受到环境的影响，这些对人体各个器官正常激素的分泌影响很大，因此，要积极面对和调整情绪，以至于心态。尤其是，不要总为某件事情而过于沉溺和纠结。过去的就过去了，因此，要学会放下。

4，要学会独处和群处。独处的时候可以有时间考虑一下自己的言行举止，有效反思自己。群处，就是要融洽地和同事工作在一起工作和学习，了解同事，同时了解自己，友好待人。

5，积极扩展自己的兴趣。活到老，学到老。不论是本职工作还是业余生活，要尽量扩大自己的兴趣，也可养成某种兴趣和习惯。

6，积极主动地锻炼身体是调节身体机能的一种主要方式，同时也是抵抗外界压力的一种主要方式。只有身体强壮了，才能撑起天和地，自己才有了胆和力。比如慢跑、打太极拳，或者闭上眼睛小憩、或者冥想，学学中国的气功，如，如何意守丹田等。

实际上，“抵抗外界压力”这个念头，就是把自己和外界隔离开了，而没有把自己融入到其中，因此，内心之中就会产生抵触。因为一个人是无法逃离这个社会，因此，要融入这个社会，然后去适应这个社会。

7，平心静气对待名和利。想开了，如果得不到了，又何必硬上。应了那一言：是你的，终究是你的。

8，对纠缠不清的事情就及早放手，根据自己的能力来做事情，最主要的是要分得轻重、大小和缓急。

9，如果可能，选择新的工作环境，调整心态。

总之，通过主动心态的调整、志趣的扩展、身心的放松，再通过一定的运动来激发身体中各个器官协调工作，激发潜能，达到身心放松两个方面，才能有效地调整免疫力，提高工作、学习和生活的质量。让好的习惯成为我们生活和工作的一部分，从小，从年轻的时候开始关注身体，关注健康。

岁月是一把无情的利剑。岁月会将我们的身体一点一点地磨损。老当益壮固然好，但不要硬撑。关注免疫力，就是要关注我们的工作和生活的态度和方式。

让正能量在身体中一气流行，远离疾病。