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2014年09月15日 周一
76.5 kg(家)早上7:20
下午跑步 1000米
2014年09月16日 周二
76.4 kg(家)早上7:00
第17次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2500米(每500米间断)+500米(每50米间断) 总计100分钟3500米 累计:41900米
2014年09月17日 周三
76.4 kg(家)早上7:00
下午跑步 2000米
第18次:晚上游泳 500米(每50米间断)+2500米(每500米间断)+500米(每50米间断) 总计110分钟3500米 累计:45400米
2014年09月18日 周四
76.4 kg(家)早上7:00
下午跑步 3000米(14分30秒)
2014年09月19日 周五
76.5 kg(家)早上7:00
第19次:晚上游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断)+100米(每50米间断) 总计100分钟3600米 累计:49000米
2014年09月20日 周六
76.0 kg(家)早上7:00
第20次:下午游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断)+100米(每50米间断) 总计100分钟3600米 累计:52600米
2014年09月21日 周日
75.5 kg(家)早上8:30
第21次:下午游泳 500米(每50米间断)+3000米(每500米间断) 总计95分钟3500米 累计:56100米
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