五写养生

吾今年已跨入虚龄九十四岁，不谓老矣。

但还想虚度，所以再次写写养生。在此之前，已写过四次养生，所以这次名为“五写养生”，可能也就是最后一次写养生，把前四次的养生做一个小结。

我的第一次写养生，是1992年，也就是25年前。那时也算是接近古稀之年，年龄是68岁。现在来说只能算中年。那时的题目只叫“我的争寿之道”，还不能叫养生。

那篇争寿之道写道：

我现腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。

健康长寿不是天生的，依靠的是后天的努力。我年轻时生过空洞型肺结核，当时抗痨特效药国内尚无，依靠的是气腹和膈神经压榨治疗；中年期患过传染性肝炎；现在老年了，也存在有冠心病诊断的某些指标，但我从不畏惧疾病。我信服和应用毛泽东的战略思想名言：对敌人战略上要藐视它，把它当纸老虎；战术上要重视它，把它当真老虎。对待疾病同样如此。我不怕疾病，但重视防病和治病。我的强身之道是心身健康，形神俱练，每天晨5时起床，半小时盥洗如厕和早饭，五时半外出晨操、太极拳和气功，7时早餐然后开始一天的养、乐、学、为的“老有所”事活动。午休或假寐二小时，晚十时前就寝。这是68岁前的状况和争寿之道。

我的第二次写是2001年，离第一次九年，也就是已过了古稀，是76岁了。可我依然有“至今尚目明耳聪，手脚灵活，腰不伛，背不偻，思路清晰，思维敏捷，心境平静，睡眠安宁，食欲良好，二便通畅，兴趣广泛，家族和睦。”我现在的人生之道是健康第一，“事业” 第二，有所求，不强求。我在10年前的寿命要求是，先争取活到七十，后再期望八十；现在七十已过有六，下一个目标是耄耋。

这时，我的养生之道是人生首先要有明确的人生目的：人活了为什么？人活了是“为人”，然后为己（我为人人，人人为我）。心理目标明确，心理思路清晰，心理健康得到最大的完善。人寿命再长，如果仅有躯体存在，而无清晰的思路和敏捷的思维，那不仅毫无意义，而且也不可能长久。所以心理健康是我追求的最重要的健康。

这时，提出了新的见解：人的寿命可以分生理年龄和心理年龄两种。心理年龄保持青春常驻，就可使生理衰老延迟。所以我着重追求心理寿命的常青。要使躯体强健、生理功能旺盛，运动是唯一的要素；流水不腐，户枢不蠹；这是物质运动的规律；静止就会衰老、腐败、死亡。所以运动是我另一个养生之道。

第三次写养生时，间隔时间比较短，那是在2005年，是正好八十周岁。是为了组织关怀为一批八十周岁老人集体祝寿庆祝生日。同时2004年新民晚报征稿我写了一篇“心灵美——健康长寿度百岁”的文稿当年获得了二等奖，所以一起并入养生稿，写了比较长的心得体会：“我的养生之道”，呈现给大家参阅；

那时的养生之道，重点开始转向心理健康的重要。

在哪篇养生文稿中内容就多了一些，提出了：人的寿命可以分为：时间寿命、生理寿命和心理寿命。时间寿命计算很简单、一目了然；生理寿命受到疾病、营养和工作生活强度所制约，条件好青春永葆；条件不良，老衰提早；心理寿命则与心理情绪密切相关。提出：正确理念是健康长寿的最重要条件。那时，我虽已入耄耋行列，而且童幼年、青少年、中青年条件并不好，疾病也不少，但注意了心态、保健、养生活到了八十，还想再活下去，体会也有不少，感到了理念的重要。我的一生，疾病似乎没有中断，但最后都是依靠正确的理念，加上身的抗力战胜了病患，病魔被一一击退，健康却与日俱增。近十余年来，还活得有滋有味，耳仍聪，目尚明，手脚灵活，旅游能爬百丈云梯，二便通畅，食欲香甜，睡眠安宁，思维敏捷，神情舒畅，心理平衡。

这时从中总结出：我的理念不是天生的，而是不断地从探索、追求、学习中获得。总结我一生的经历，我感到人的心态是最重的关键。心态稳定，意志坚强，人生目标明确，任何事就能顺利完成，就能无往而不胜！

这篇养生写得很长，写了很多医学论述知识。

展望远景，渴望百岁。

第四次  2009/3/18  间隔较短

今年按照国人的纪年方法，我已经85岁了，已经达到了17年前的争寿目标:耄耋年。当前的健康状况，除了单车已经不骑外，其他差不多完全同17年前的描叙，所以很多人仍看不出我的实际年龄。

十七年前我第一次写养生之道，那时写道：“我今年已近古稀之年，争寿的目标是耄耋年。这些都已达到目标。

而现在我腰仍不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。

我喜欢旅游，每年都有好几次，当很多游伴知道我的实际年龄后都很惊讶，问我是怎样养生的，因此我准备第四次再写写养生之道来回答他们的疑问。

我的养生之道最根本是在于心理养生。其次是养身。

我没有心理负担，我的任务是吃和玩；其次是动：动脑和动身。

动脑是动正道，不动歪道、不动歪脑筋。我的动脑主要是帮助他人疏通心理问题和心理困惑症结，为他们写通俗的心理文章，2003年时将那些心得体会和资料集结出版了一本《找回失落的记忆》。现在仍坚持在写继续为人做心理咨询工作，写好的文章资料依然陆续在网上、在个人主页、个人博客上发表。

“动身”是锻炼，我每天晨锻炼，即使外出旅游也不间断。锻炼内容也很多，但基本是太极拳和十八法。所以我的关节至今仍很灵活，弯腰能使拳触地，下蹲能使臀与足髁齐。我从来没有什么关节痛和什么骨刺病。这不能不说是得益于我长期坚持不懈的十八法关节操锻炼。

我的睡眠仍非常良好，很多时候常会一觉睡到大天亮。这大概得益于我的心里非常安宁而获益。我有时也会有一些心理“问题”，但我的方法是决不将它留过夜，当天就将它解决掉。所以入睡时宁静得非常舒适。我心里所以能非常安宁，是由于我非常乐观，非常满足。我的人生道路有过很多艰辛曲折和蒙冤，但一来这已经过去了，二来人生就是战斗！这样一想，思想通了，所以我也就早把它忘了。我注重的是向前看，看到现在的国运亨通，国富民强、民生安康，老年处处受到尊敬和关怀，那还有什么不够满足呀！人生的晚年要的就是这些。过去我所为之的共产主义事业就是这些。所以我满足了，我豁达乐观，我心理宁静。我的任务就是健康和快乐。我认为老年人能够健康和快乐就是对人民的贡献。老年人个个健康，子女就没有后顾之忧，国家社区就显得和谐、幸福。

我的养生之道，就是追求快乐，维持心理安宁，保持最大的心理健康是最根本之道。我现在的宗旨是三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。所以我非常充实。

我并不是没有病，我的病仍是很多，而且有的也很危险，但是我的处理方针是：一不怕，二是小心、认真。这方面毛泽东的语录给了我很大的力量。这就是战略上藐视它，把它当死老虎，战术上重视它，把它当真老虎。例如，2002年时我准备去三峡旅游，船票已经买好，第二天即将启程，可是前半夜突然心跳不适，测血压达到200，当即决定中止出去旅游，健康第一，生命第一。所以半夜叫车去医院急诊，检查，并住入医院。后来什么问题也没有发生，一点后遗症也没有；有如，某年我我在外地晨出锻炼时，突然头晕得厉害，眼前发黑并立即感到心跳停了，我是个医生，我知道这是心律失常，心跳停了至少两次甚或三次，当时惊吓得不得了，因为如果是四五次那人就会立即发生昏迷的，如果持续到十几次，那就会发生阿斯氏综合征，甚至会猝死（谢晋估计就是这种情况）；可我立即镇静下来，我知道慌既无济于事，反而会促使恶化，所以立即在原地镇静地站住不动并加强深呼吸。事实上心跳也就早已恢复，危机已经过去。人就是那样过五关斩六将，步步过关延年益寿的。死有什么可怕的，文天祥早已说过：人生自古谁无死；而更重的是他后面的一句话：留取丹心照汗青。所以我仍以我的医技去助人为乐。为党为人民发挥着晚年余热。

这就是我第四次写的养生之道。

现在到了2018年，离第四次写养生又近九年了，这个年龄应该算高寿了，算长寿老人了，但是电台有个活到一百岁的节目，而我离一百岁还有相当距离，现代上海百岁以上的老人已经不少，而且还在不断上升，那么，我还仍是不能算真正的长寿。所以我还想写一写我的期望与经验。

现在的我，离过去的我已大不一样，前四次写养生是“腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定”

续五写养生

现在到了2018年，离第四次写养生又过去近九年了，这个年龄应该算高寿了，算长寿老人了，但是电台有个活到一百岁的节目，而我离一百岁还有相当距离，现代上海百岁以上的老人已经不少，而且还在不断上升，那么，我还仍是不能算真正的长寿。所以我还想写一写我的期望与经验。

现在的我，离过去的我已大不一样，前四次写养生是“腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定”。

第四次养生文章是十年前写的，那时写道“现在我腰仍不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人，今年按照国人的纪年方法，我已经85岁了，已经达到了17年前的争寿目标:耄耋年。当前的健康状况，除了单车已经不骑外，其他差不多”

这次——第五次——要改了，

现在的体重只有47.5公斤，身高只有162，耳已聋（戴助听器）眼已花。唯一不变的是思维仍保持不变。

五写养生

吾今年已跨入虚龄九十四岁，不谓老矣。

但还想虚度，所以再次写写养生。在此之前，已写过四次养生，所以这次名为“五写养生”，可能也就是最后一次写养生，把前四次的养生做一个小结。

我的第一次写养生，是1992年，也就是25年前。那时也算是接近古稀之年，年龄是68岁。现在来说只能算中年。那时的题目只叫“我的争寿之道”，还不能叫养生。

那篇争寿之道写道：

我现腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。

健康长寿不是天生的，依靠的是后天的努力。我年轻时生过空洞型肺结核，当时抗痨特效药国内尚无，依靠的是气腹和膈神经压榨治疗；中年期患过传染性肝炎；现在老年了，也存在有冠心病诊断的某些指标，但我从不畏惧疾病。我信服和应用毛泽东的战略思想名言：对敌人战略上要藐视它，把它当纸老虎；战术上要重视它，把它当真老虎。对待疾病同样如此。我不怕疾病，但重视防病和治病。我的强身之道是心身健康，形神俱练，每天晨5时起床，半小时盥洗如厕和早饭，五时半外出晨操、太极拳和气功，7时早餐然后开始一天的养、乐、学、为的“老有所”事活动。午休或假寐二小时，晚十时前就寝。这是68岁前的状况和争寿之道。

我的第二次写是2001年，离第一次九年，也就是已过了古稀，是76岁了。可我依然有“至今尚目明耳聪，手脚灵活，腰不伛，背不偻，思路清晰，思维敏捷，心境平静，睡眠安宁，食欲良好，二便通畅，兴趣广泛，家族和睦。”我现在的人生之道是健康第一，“事业” 第二，有所求，不强求。我在10年前的寿命要求是，先争取活到七十，后再期望八十；现在七十已过有六，下一个目标是耄耋。

这时，我的养生之道是人生首先要有明确的人生目的：人活了为什么？人活了是“为人”，然后为己（我为人人，人人为我）。心理目标明确，心理思路清晰，心理健康得到最大的完善。人寿命再长，如果仅有躯体存在，而无清晰的思路和敏捷的思维，那不仅毫无意义，而且也不可能长久。所以心理健康是我追求的最重要的健康。

这时，提出了新的见解：人的寿命可以分生理年龄和心理年龄两种。心理年龄保持青春常驻，就可使生理衰老延迟。所以我着重追求心理寿命的常青。要使躯体强健、生理功能旺盛，运动是唯一的要素；流水不腐，户枢不蠹；这是物质运动的规律；静止就会衰老、腐败、死亡。所以运动是我另一个养生之道。

第三次写养生时，间隔时间比较短，那是在2005年，是正好八十周岁。是为了组织关怀为一批八十周岁老人集体祝寿庆祝生日。同时2004年新民晚报征稿我写了一篇“心灵美——健康长寿度百岁”的文稿当年获得了二等奖，所以一起并入养生稿，写了比较长的心得体会：“我的养生之道”，呈现给大家参阅；

那时的养生之道，重点开始转向心理健康的重要。

在哪篇养生文稿中内容就多了一些，提出了：人的寿命可以分为：时间寿命、生理寿命和心理寿命。时间寿命计算很简单、一目了然；生理寿命受到疾病、营养和工作生活强度所制约，条件好青春永葆；条件不良，老衰提早；心理寿命则与心理情绪密切相关。提出：正确理念是健康长寿的最重要条件。那时，我虽已入耄耋行列，而且童幼年、青少年、中青年条件并不好，疾病也不少，但注意了心态、保健、养生活到了八十，还想再活下去，体会也有不少，感到了理念的重要。我的一生，疾病似乎没有中断，但最后都是依靠正确的理念，加上身的抗力战胜了病患，病魔被一一击退，健康却与日俱增。近十余年来，还活得有滋有味，耳仍聪，目尚明，手脚灵活，旅游能爬百丈云梯，二便通畅，食欲香甜，睡眠安宁，思维敏捷，神情舒畅，心理平衡。

这时从中总结出：我的理念不是天生的，而是不断地从探索、追求、学习中获得。总结我一生的经历，我感到人的心态是最重的关键。心态稳定，意志坚强，人生目标明确，任何事就能顺利完成，就能无往而不胜！

这篇养生写得很长，写了很多医学论述知识。

展望远景，渴望百岁。

第四次  2009/3/18  间隔较短

今年按照国人的纪年方法，我已经85岁了，已经达到了17年前的争寿目标:耄耋年。当前的健康状况，除了单车已经不骑外，其他差不多完全同17年前的描叙，所以很多人仍看不出我的实际年龄。

十七年前我第一次写养生之道，那时写道：“我今年已近古稀之年，争寿的目标是耄耋年。这些都已达到目标。

而现在我腰仍不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。

今年按照国人的纪年方法，我已经85岁了，已经达到了17年前的争寿目标:耄耋年。当前的健康状况，除了单车已经不骑外，其他差不多完全同17年前的描叙，所以很多人仍看不出我的实际年龄。

我喜欢旅游，每年都有好几次，当很多游伴知道我的实际年龄后都很惊讶，问我是怎样养生的，因此我准备第四次再写写养生之道来回答他们的疑问。

我的养生之道最根本是在于心理养生。其次是养身。

我没有心理负担，我的任务是吃和玩；其次是动：动脑和动身。动脑是动正道，不动歪道、不动歪脑筋。我的动脑主要是帮助他人疏通心理问题和心理困惑症结，为他们写通俗的心理文章，2003年时将那些心得体会和资料集结出版了一本《找回失落的记忆》。现在仍坚持在写继续为人做心理咨询工作，写好的文章资料依然陆续在网上、在个人主页、个人博客上发表。

“动身”是锻炼，我每天晨锻炼，即使外出旅游也不间断。锻炼内容也很多，但基本是太极拳和十八法。所以我的关节至今仍很灵活，弯腰能使拳触地，下蹲能使臀与足髁齐。我从来没有什么关节痛和什么骨刺病。这不能不说是得益于我长期坚持不懈的十八法关节操锻炼。

我的睡眠仍非常良好，很多时候常会一觉睡到大天亮。这大概得益于我的心里非常安宁而获益。我有时也会有一些心理“问题”，但我的方法是决不将它留过夜，当天就将它解决掉。所以入睡时宁静得非常舒适。我心里所以能非常安宁，是由于我非常乐观，非常满足。我的人生道路有过很多艰辛曲折和蒙冤，但一来这已经过去了，二来人生就是战斗！这样一想，思想通了，所以我也就早把它忘了。我注重的是向前看，看到现在的国运亨通，国富民强、民生安康，老年处处受到尊敬和关怀，那还有什么不够满足呀！人生的晚年要的就是这些。过去我所为之的共产主义事业就是这些。所以我满足了，我豁达乐观，我心里宁静。我的任务就是健康和快乐。我认为老年人能够健康和快乐就是对人民的贡献。老年人个个健康，子女就没有后顾之忧，国家社区就显得和谐、幸福。

我的养生之道，就是追求快乐，维持心理安宁，保持最大的心理健康是最根本之道。我现在的宗旨是三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。所以我非常充实。

我并不是没有病，我的病仍是很多，而且有的也很危险，但是我的处理方针是：一不怕，二是小心、认真。这方面毛泽东的语录给了我很大的力量。这就是战略上藐视它，把它当死老虎，战术上重视它，把它当真老虎。例如，2002年时我准备去三峡旅游，船票已经买好，第二天即将启程，可是前半夜突然心跳不适，测血压达到200，当即决定中止出去旅游，健康第一，生命第一。所以半夜叫车去医院急诊，检查，并住入医院。后来什么问题也没有发生，一点后遗症也没有；有如，某年我我在外地晨出锻炼时，突然头晕得厉害，眼前发黑并立即感到心跳停了，我是个医生，我知道这是心律失常，心跳停了至少两次甚或三次，当时惊吓得不得了，因为如果是四五次那人就会立即发生昏迷的，如果持续到十几次，那就会发生阿斯氏综合征，甚至会猝死（谢晋估计就是这种情况）；可我立即镇静下来，我知道慌既无济于事，反而会促使恶化，所以立即在原地镇静地站住不动并加强深呼吸。事实上心跳也就早已恢复，危机已经过去。人就是那样过五关斩六将，步步过关延年益寿的。死有什么可怕的，文天祥早已说过：人生自古谁无死；而更重的是他后面的一句话：留取丹心照汗青。所以我仍以我的医技去助人为乐。为党为人民发挥着晚年余热。

这就是我第四次写的养生之道。

现在到了2018年，离第四次写养生又近九年了，这个年龄应该算高寿了，算长寿老人了，但是电台有个活到一百岁的节目，而我离一百岁还有相当距离，现代上海百岁以上的老人已经不少，而且还在不断上升，那么，我还仍是不能算真正的长寿。所以我还想写一写我的期望与经验。

现在的我，离过去的我已大不一样，前四次写养生是“腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定”。现在的身高是162公分，体重只有46.5公斤。

所以五写养生，只是将以往的养生作一集成而已。

我所以能达到现在的年龄，唯一的理念是心理宁定，心态稳定。不怕死！

生老病死自然律

怕与不惧都得走

战略藐视无所恐

战术谨慎度百岁