|||
1. 绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2. 红葡萄酒(少量)、红葡萄皮 (延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
3. 豆浆
4. 酸奶(防止有 害菌,促生有利菌)
5. 骨头汤(延年益寿)
6. 蘑菇汤(提高抵抗力)
保健食品:
1. 老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2. 荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3. 薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4. 燕麦(防止糖尿病)
5. 小米(安.眠)(早上玉米 粥、晚上小米粥)
6. 芝麻
7. 豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
有害食品:
1. 松花蛋不宜食用,含有铅
2. 臭豆腐不能常吃
3. 味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代
4. 40岁以上不要吃菠菜
5. 方便面不宜食用
6. 葵花子,影响肝功能
7. 猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃
8. 烤羊肉串,致癌
9.腌菜,致癌
10. 油条,有害肾脏、脑细胞
容易产生误解的:
1. 豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶
2. 胡萝卜美容
3. 苦瓜,防糖尿病
4. 番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌
5. 大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌
6. 黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好
7. 花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃
8. 花粉,消毒、去皮、脱敏,然 后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘
其他知识:
1. 医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4
2. 螺旋藻,
3. 国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压(中国存在第五杀手:肝炎)
4. 电脑辐射、微波炉辐射, 孕妇最好远离
保健运动--有氧运动:
1.每天一小时以内,一周 3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最 好,上午9-11点和下午 2-4点开窗最好,空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。
4.晚上 10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理:(比以上更重要)
1. 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2. 躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
5. 所有动物中,只有人 类有的一种功能是“笑”。
6. 每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7. 不经常笑的人一般活不到80岁。
8. 男儿有泪就该弹。
不但要保养好自己,还要告诉父母这些信息 ,孝敬爸妈, 让他们健康长寿,全家幸福。
Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )
GMT+8, 2024-9-20 16:00
Powered by ScienceNet.cn
Copyright © 2007- 中国科学报社