博文

高尿酸宜食蔬菜

已有 4773 次阅读 2018-10-28 17:29 |系统分类:科研笔记

百合：这个是女性朋友们平时经常吃的，其实这个不管男女在平时的时候都是可以多吃一点的，因为百合里面是不含有什么嘌呤的可以放心吃，主要的就是因为百合是能够帮助自身降低胆固醇，帮助尿酸下降等等一些作用的。尤其是百合里面含有的膳食纤维也是很丰富的，尤其是对于女性朋友们涞水是可以缓解更年期时的头痛失眠的情况，那些尿酸高的人经常吃痛风绕着走！

莴苣：这种蔬菜就是可以说是一种药食两用的蔬菜了，莴苣里面含有很丰富的膳食纤维和胡萝卜素以及维生素，膳食纤维是能够让肠胃的蠕动变的更加的快的，所以说对于消化是有帮助的，从而便秘的问题也是能够解决的。重要的是莴苣是对于溶解尿酸的结晶是很管用的，并且还可以促进身体里面的尿酸排出，自然高尿酸的问题也是得到解决的，经常的吃莴苣是可以帮助尿酸下降，痛风绕着走的。

白萝卜：白萝卜里面也是富含维生素的，对于身体里面的尿酸是能够更好的排出的，所以说平时的时候多吃白萝卜是可以让身体里面的尿酸下降的，不仅仅是可以降尿酸还能够预防痛风的发生，对于治疗高血压也是很有作用的。还有现在天气冷了，多吃点白萝卜对于身体健康也是很有好处的。

玉米须：很多的人在吃玉米的时候把玉米须摘的干干净净的，其实反而这玉米须是药用价值很高的一种东西，尤其是对于一些痛风的患者来说是有很大的作用的，能够很好的帮助身体里面的尿酸降低，并且还有降血压的作用，所以大家在平时的时候是可以用玉米须泡水天天进行饮用的。尿酸高别犯愁，常吃这4种食物，帮助尿酸下降，痛风绕着走！所以那些尿酸高的人在在平时的时候一定要多吃这四种食物。

和百合一样，葛根也是一种药食同源的食材，对人体有着很好的养生作用，女性经常吃点葛根能促进身体中的雌激素分泌，从而让女性显年轻更具魅力，而对于痛风患者来说，经常吃点葛根，其中的天然氨基酸则能在进入人体后减少尿酸的生成。

3、桑叶能改善痛风

桑叶经常被人们当做垃圾一样的清扫，但在中医上他却是一种药效十分好的中药药材，其中含有灯幅的DNJ、类黄酮以及维生素等营养物质，经常吃可以清除人体内的自由基，从而帮助人的身体加快新陈代谢，由此可以促进尿酸的生成。

防止尿酸升高，常常吃两瓜：

1、黄瓜

黄瓜不仅是一种嘌呤比较低的食物，并且黄瓜种含有的丰富的维生素，维生素B及维生素C可以降低体内的尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜是比较好的利尿之物，可以帮助体内积蓄的尿酸通过尿液排出体外，并且还是一种碱性食物，是尿酸高者较好的选择之一。

想要降尿酸，日常可以喝三水：

一、白开水

白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，因为喝水可以促进尿液的生成，也就是说可以促进体内多于的尿酸排出。

针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在1500-1700ml。

二、自制降尿酸茶水——玉兰甘葛茶水

玉兰根是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根可以改善尿酸水平，促进尿酸的排出。玉兰根一方面可以抑制体内尿酸合成；另一方面，玉兰根的利尿作用也是它有助于降尿酸的一个原因。

甘葛就是葛根，葛根具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

百合，桑叶，蒲公英根、茯苓等均有利尿、消肿、解毒等功效。

这几种小植物搭配在一起，泡水喝，有助于促进尿酸排出，降低尿酸的合成！

三、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

想要降低尿酸，做好四件事：

补充钾

1、果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。

2、蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

一、喝鱼腥草泡水

如果你体内的尿酸含量比较高，或者你已经是痛风患者了，不妨经常用鱼腥草来泡水喝，可以帮助你有效的排出体内多余的尿酸，大大降低尿酸的浓度，同时不仅可以缓解还可以预防痛风发生时的关节疼痛。

二、喝陈皮泡水

陈皮的药用价值主要是疏肝理气、调节内分泌、并且还有利尿的功效，这样就可以加速体内的新陈代谢速度，加速尿液排出体外同时尿液中的尿酸也一同排出体外，这样就可以大大降低身体中尿酸的含量，常喝陈皮水预防痛风和缓解痛风引起的关节疼痛，有很好的效果。

三、喝蒲公英泡水

蒲公英泡水喝的好处是非常多的，并且现在很多追求健康养生的人都会在日常生活中喝一些蒲公英水来调节身体。因为蒲公英具有清热解毒，消肿利尿的效果，尿酸高的人常喝蒲公英水就可以加速尿液中的尿酸排出体外，降低体内尿酸含量，有效的预防痛风发生。并且蒲公英还具有消炎的功效，对于缓解关节疼痛和皮肤炎症有一定的效果。