森林浴对中年男子心血管参数和代谢参数的影响(图说)

诸平

1.参与者相关信息

2.森林浴与城市散步

3.对照试验结果

3.1 森林浴对脉搏数的影响：降低脉搏数

3.2 森林浴对活力T得分的影响：提高活力得分

3.3 森林浴对疲劳T得分的影响：有利于体力恢复，减少疲劳得分

3.4 森林浴对混乱T得分的影响：减少混乱得分

3.5 森林浴对尿液生化指标的影响：降低多巴胺，降肾上腺素

去甲肾上腺素（noradrenaline）、多巴胺（dopamine）以及肾上腺素（adrenaline）

3.6 森林浴对脂联素（adiponectin）的影响：提高血清中的脂联素含量

森林浴有利于降低消极情绪如：焦虑、抑郁、疲劳和混乱。更多信息请浏览：

Qing Li, Maiko Kobayashi, ShigeyoshiKumeda, Toshiya Ochiai, TakashiMiura, Takahide Kagawa, Michiko Imai, ZhiyuWang,Toshiaki Otsuka, and Tomoyuki Kawada. Effects of Forest Bathing onCardiovascular and Metabolic Parameters in Middle-Aged Males. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine，

Volume 2016, Article ID 2587381, 7 pages.

3.7 森林浴对高血圧的预防效果

都市部での散策と比べ、日帰り森林浴は有意に血圧を低下させた。

*: p<0.05, **: p<0.01, forest vs city.

##: p<0.01, 13:00 vs 8:00 (Before), Mean±SE

Li Q, Otsuka T, Kobayashi M, et al. Acute effects of walking in forest environments on cardiovascular and metabolic parameters. European Journal of Applied Physiology, 2011, 111(11): 2845-2853.

4. 日本森林浴基地分布