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双相障碍病程较长。尽管如此,通过有效医治并结合自我护理和调养,完全可减少病症对自己日常生活影响。
坚持锻炼,合理饮食
对每个人来讲,健康饮食和坚持锻炼保持自身健康身体都很重要。然而,对双相障碍患者来说,通过体育锻炼可以缓解病症,特别是抑郁症。锻炼能让你养成良好生活习惯,有规律生活。
坚持锻炼的同时,再结合健康饮食,可控制体重,可降低双相障碍药物治疗副作用——肥胖。
有些药物治疗会加大引起糖尿病风险,加重糖尿病病症。坚持锻炼保持体重是控制疾病恶化重要手段。
为预防心血管病和糖尿病,最好至少每年进行一次体格检查。
检查项目包括体重、血压和药糖。
自我护理与调养
自我护理
真正要让自我保养成为患者自己每天要做的日常项目。自我保养既是对自己健康和生命负责,也是对亲人家人牵挂所作的回报。
坚持经常性锻炼,保持良好体格和健康心境之外,还要预防疾病和意外事故发生,要有效地应对任何大小疾病和慢性病侵袭。
双相障碍病程长,只有通过自我护理才能获得更大治疗效果。通过自我护理和调养,自己存活更长,生活质量更好;焦虑抑郁痛苦和疲惫减少,个性更独立更开朗。
自我护理计划
一个有效自我护理计划的制订,旨在让双相障碍患者积极参加康复活动,树立战胜疾病信心。但计划制订和实施没有他人帮助,依靠患者本人是难以完成的。
有些国家针对双相障碍患者开设了一种教育课程,如英国( Bipolar UK)向患者讲授有关护理知识。例如:
激发因素和疾病征兆
应对策略和自我护理技术
网络支持和活动计划
健康生活方式的维持
计划的制订
补充医疗
计划的实施
这些课程适合轻度和中度心理障碍患者学习。由SelfManagement UK主办。
该课程可帮助感到苦恼而双相障碍未确诊人群,提高他(她)们对生活的向往。
谈心
和双相障碍症患者交谈过程中,他们经常会提到自己家人和亲友,而旁人则会介绍一些慈善团体和关爱组织。
社会上许多关爱组织,向病友提供相互联络机会,通过网络论坛和博客,让他们在一起共同分享感受,摆脱自身孤独。
下面是英国一些有关慈善团体和关爱组织的网站:
人际交流是护理双相障碍最有效方法之一,特别是对稳定期患者。
戒毒和限酒
双相障碍患者用毒品和酒精缓解自己痛苦和悲痛。大家知道,这些物质对自己身体造成更大伤害和引起社会问题。
只有采用正确治疗方法,方可停止误用酒精与毒品。
物质滥用是双相障碍躁狂、轻度躁狂和抑郁诱发的重要原因,它使获得的稳定心境遭到破坏。
金钱和利益
避免承受太大压力包括工作压力,对疾病改善有一定帮助。患者若是员工,可以柔性工作方式缩短工作时间,尤其是工作压力造成病症复发的情况下。
监护和护理
监护和护理双相障碍患者是项艰难事情。双相障碍患者病症期间个性变异,语言肮脏,甚至粗暴。
社会工作者和警察都有时感到棘手。亲人和家人之间的关系可能变得紧张。然而双相障碍亲人有责任保护患者。
双相障碍的护理,经常让人感到棘手,或许需请人予以帮助。
防止自杀
自杀通常存在于双相障碍抑郁阶段。若不及时得到医治,欲望会变得更强烈。
有些研究表明,双相障碍症自杀率是普通人群中的15-20倍,想死的至少有25-50%。
自杀高风险似乎在疾病早期,此时的介入和及时发现很有必要。
若有人出现严重抑郁或有自杀想法,应立即与医生、当地心理求助中心和关怀部门取得联系。
无法找到这些单位和人员,请拨打全天候急救电话。
防止自残
自残(自我伤害)也是双相障碍类似心理健康问题人群常见症状。有些人通过自残来控制自己精力,暂时排泄自己心理悲痛。它与自杀和企图自杀没有关联。
摘译自“ttp://www.nhs.uk/Conditions/Bipolar-disorder/Pages/Preventio”
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