另类健身法,让你更年轻

  常炯编译

你知道吗？人一旦到了40岁，无论男女，你的身体就开始加速衰老。研究表明，没有合理营养和锻炼，你每增加一岁就要多衰老6个月。想想下，你现在40岁，但到了44岁，你的容貌就相当46岁；到了60岁，看起来就有70岁年龄。大家每天打扮自己...，也每天端详别人。不过很少人知道，过了35岁的人有90%每年要燃烧4磅的体内脂肪而失去强劲肌肉。这说是说，我们每年体内失去的不仅是保持健美体形、气质和力量的物质－同时堆积大量脂肪。

可是，是否知道这种趋势在任何年龄都可逆转的吗？这里有许多运动、饮食保健和健康思维专门技巧，停止你的衰老过程，甚至每过一年小于一岁。这就是说，在40岁时候小于35岁，50多岁了看起来只有40岁！这不是天方夜谭。这是现实，它不需要服用大量抗衰老药物、营养补品和其它骗人的玩意儿。无论男女年龄多寡（自称35、45、55、65、75 ）都适用。人的生物学特征基本相同。

通过深入了解一些抗衰老有方的人秘密生活，借鉴他们逆转衰老过程的技巧和方法，我们同样可逆转衰老过程，起码从细胞衰老程度上来讲：实现我们的体形神态、待人接物和动作灵敏度都比真实年龄小。这种方法适合各种年龄层的所有男女。为了停止快速衰老进程、甚至逆转衰老，恢复年轻的天然荷尔蒙，最好先采用如下5条措施。，

但必须讲清的是，这些方法也许与你通常所知道的传统饮食保健和锻炼健身方法不同。这是因为，坦白地讲，世界变得狂乱了！“意念训练”，瑜珈热，竞技自行车，太极拳等这些都很风行，但是并不能减缓衰老，也不能健美你的体形和燃烧你那棘手的体脂肪。决不能！

下面5个措施能减缓衰老进程、恢复健康身体并得到理想体型。现在该是用冷水清醒头脑，以敢摸考虑屁股的精神，倾听诚实的不同声音！

措施1：不迷恋低脂饮食

低脂食物全世界疯狂了几十年来。你发现对身体奇妙作用吗？我们比历史上任何时候更肥胖更多病、更想吃糖食。而且，把这习惯转给孩子。脂肪并不可怕，它是人们所需要的。肥胖不是它的错；相反它有助于你身体更有力量，例如，睾丸激素就是从饮食中摄取的胆固醇和脂肪直接转化而来的。胆固醇不是危险分子！人体要获得充沛的精力就要从饮食中摄取脂肪和胆固醇。

热衷低脂饮食的人面容憔悴、精神不振、身体虚弱，小病不断，甚至达到卧床不起程度。他们无法享用美食，每餐饭和每种食品都要慎重精确计算。想想下，这种生活方式能使他（她）年轻吗？当然不会，忧愁都会送她到天堂！

措施2，停止乏味的奔跑

对爱坐着自我折磨的人来说，体育运动当然有趣。但是，你知道吗？从这些运动中改善体形的人为数不多。是的，运动是健身的核心，不过获得良好心血管功能并不需要剧烈大量运动。

骑单车和其它耐力训练（特别是跑步）对逆转衰老过程没有特大的帮助。反复地多次地进行长时间耐力训练，导致自由基的增加，反而加速了衰老过程。自由基是捕食体内营养物质和营养组织的罪魁祸首。最好把从事传统运动项目时间减少到原来的四分之一。

措施3：别老惦记自己年龄

左边图中三个肥胖的并非是年龄大而胖，他们只不过是像猪一样地生存，只吃、不思考、不运动。

身体内部并没有安装一个时钟。研究表明，无论男女，在90岁以前，只要经过几周的简单举重锻炼就增强肌肉。25-95岁男女经过锻炼改变了自己体形确实有人！

我们周围一些人老是谈着自己年龄，这里疼、那里痛，40岁就走下坡。忘掉它吧！多与渴望挑战的人在一起，他们绝对具有健康正确思维。挑战能永葆青春，而青春健美身体却是获得挑战胜利的前提。

措施4：避免慢性脱水 

喝水不仅仅对身体有益－它能燃烧脂肪，喝水还能抑制饥饿感；能滋润皮肤生长。每天只要喝上12盎司的纯净水，大约几周就能使你的面孔年轻几年。也不会使你发胖，而富有旺盛精力，同时保护你的肾和肝免受过度劳累的损伤。

水太少影响肾脏时，肝脏也会受到连累。要记住，肝脏是脂肪燃烧主要器官。难道你只要排尿和解毒而不要燃烧脂肪吗？当然不是。喝杯水，照照镜子，几周内，你的面孔和身体就有显著变化。

措施5：选择锻炼方式

根本不动运动，肌肉组织就会逐渐失去弹性。这就是说，一年又一年胖起来，肌肉松弛而下垂，体形不再健美。这是你所希望的吗？当然不是。

这么办呢？我的回答是，从事老式耐力抵抗锻炼。大家都见过健美运动员：他们每个人看起来都很美，显得年轻有活力，有气质，但他们从不减肥，即使离开体育馆仍不忘锻炼！用这种新概念锻炼方法，在几分钟之内完成几种特殊锻炼。这才是需要的，用不着其它锻炼形式。对，不必进行无休止的有氧运动，体育锻炼每天不必超过1个时。国外兴起一种F4X新的健身锻炼方法，它让我们不用进体育馆就可获得理想体形，用最少时间达到最佳效果。

然而这种健身锻炼方法并不适合所有人：

• 想每天享受一小时锻炼的人，他、她们有良好自由基。

• 认为骑车和跑步可锻炼身材变得年轻的人。

• 不想每天用极短时间进行高强度锻炼的人。