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看到一个60岁的小伙子
蒋继平
2014年6月26日
近来每天早晨起来对着镜子欣赏着自己的身体,看着镜子里的自己,样子上好像还是20多岁的小伙子,浑身的肌肉线条格外分明,胸肌振荡轻而易举,三角肌凹凸有致,脸上仍然没有皱纹,双目明亮有神,两腋和胸围一圈感觉始终有一股说不出的能量在涌动,感觉十分舒服。不过,美中不足的是,肚子仍然有点大,尤其是胃部,还有是两鬓已经有花白头发,头上的一些地方头发已经稀少。
因为我对人生持积极的态度,所以,我总是看到好的方面,因而,我看着镜子里的自己,总觉得跟20多岁时差不多。也许这属于一种自恋吧。
不过,实话实说,我自己的感觉好像还是20多岁的小伙子,甚至觉得我在20多岁时根本不如现在的样子。
近来的一系列健康检查也证明我的健康状态良好,体重和各项化验报告指数都属于正常范围,所以,一位医生在检查完后对我说,“You can still go to Army (你仍然可以去参军)”。原来因为工作压力大而造成的高血压也已经得到有效的治愈。
我是如何做到这点的呢?
首先是调正心态,凡事想得通,摆正工作和生活的关系,根据身体状况布置自己的工作任务,做到身体第一,工作第二。
其次是坚持锻炼身体。每天两个小时的体育锻炼。早上10-10:30 和下午3点到3:30 , 分别半个小时的锻炼,在实验楼内或者楼外的空地上进行自创的一套健身操,是根据中国的太极,印度的瑜伽和西方的摇滚舞蹈融合而成的,按照自己的意念运动,达到肌体内外兼修的目的。晚上8点到9点,在健身房或者游泳池进行有氧运动,主要是自行车,登山,滑雪和游泳。一般保证适度的运动量,将耗能控制在600-700卡路里。这个运动的目的主要是减肥和降血压,很有效。周末还要在健身房进行一些轻度的举重锻炼,以保持原来练成的肌肉不退化。
再者是注意饮食起居。一定要保证营养和有充足的睡眠。我现在的食谱是水果,蔬菜,荤菜和主粮各占四分之一,也就是保证每天至少三种新鲜水果,两种蔬菜,至少一份荤菜和一份主粮。一日三顿按时就餐,坚持早上吃饱,中午吃好,晚上尽量少吃的原则(很难做到,一般晚餐很丰富,满桌子有很多菜,哈哈,不好多说,要不然,会遭到妒嫉的)。还有就是坚持有规律的起居习惯,每天至少睡足7个小时以上,但是,不能超过9个小时。
最后,也是最重要的,就是热爱劳动。在工作中,我一个人要管理一个实验室,两个大型人工气候室,两个大型温室,和一些田间试验站。我虽然可以任意调动手下的员工来做具体的事,可是,只要我自己有时间,我一定亲自动手干体力活。在家中,我要负责游泳池和花园草坪的清洁和整修工作,还要给两辆汽车清洗保养,更要烧茶煮饭炒菜洗碗擦地板。我总觉得自己好像是个“超人”。
当然,不可能是超人。不过,从生理和心理两个方面来说,我看到和感觉到自己好像还是20 多岁的小伙子。
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