草中笋的减肥四字秘诀

蒋继平

2019年1月25日

几年前， 我的体重最高记录已经高达175嗙， 体重指数（BMI)是26.6，属于超重的范围。 现在我的体重是155嗙， 体重指数23.6， 属于正常范围。最近这两年， 我一直保持在这个正常水平。 我做到这一点就是靠一个我自己体悟出来的秘诀。 这个秘诀只有四个字： 饿不坏的。

我现在的生活条件很容易使我发胖。这是因为心情很好， 环境优美， 饮食营养丰富。因而， 一不小心， 体重就会直线上升， 很快就会进入超重的范围。即使我坚持锻炼， 有时候也无济于事， 起不到真正控制体重的效果。

在体重超重的情况下， 我觉得行动有些不方便， 比如说， 穿鞋， 穿袜子等需要弯腰的动作， 会感到很难受。

鉴于此， 我觉得要有一个幸福快乐的生活， 把体重控制在正常范围是最基本的要求。

我体悟到这个道理后， 就坚持减肥运动。 可是， 无论我如何努力， 体育运动在减肥方面的效果非常有限。 这是因为我一面积极锻炼， 一面又大吃大喝， 借此来补充运动消耗的能量， 结果是体重仍然保持不变。

经过一段时间的努力， 我发现这样的减肥方式不能起到真正减肥的目的。 而且， 我发现我的一些同事们和下属们整天干着非常艰苦的体力活， 他们的体重照样超重。 我分析研究造成超重背后的真正原因， 不是体力活动不够， 而是吃的太多太好。换句话说， 是摄入能量超过消耗的能量， 造成了能量在体内的积累， 这些多余的能量就以脂肪的形式储存在体内。

找到了原因， 我就对症下药， 给自己一个减肥的新策略， 那就是严格控制自己的饮食量。我在任何时候， 尤其是一日三餐和觉得有些饿的时候， 总是提醒自己： 饿不坏的， 借此尽量少吃一些。为了真正起到效果， 我又在餐厅的墙上挂了一个镜框， 上面也是四个字： 少吃多餐。这样的话， 我每餐不会吃的很饱。

自从采用这四字秘诀以来， 我的体重就很快降下来进入正常范围， 从此一直保持在正常范围， 而且身体的感觉良好。

已经处于超重或者肥胖的读者们， 不妨试试我的减肥秘诀， 照着我的秘诀去生活，经常提醒自己饿不坏的， 尽量少吃。 我想照着这样做， 坚持三个月， 一定可以起到减肥的目的的。说到底， 减肥主要靠控制饮食， 体育运动只是一个辅助措施。