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我练腰背的设备和运动量记录
蒋继平
2018年10月6日
图一。 屈臂引体向上机。 因为我左肩骨断裂, 所以, 引体向上需要脚底下有50磅的提升力才能将整个身体引到标准高度。 我一般每次做10个, 五次重复。
图二。反环臂强背机。30磅, 每次10下, 五次重复。
图三。 垂直吊拉和横向后拉机。 垂直吊拉:70磅, 每次10下, 五次重复;横向后拉:50磅, 每次10下, 五次重复。这个机器可以变动的。可以做垂直吊拉, 也可以放到做横向后拉。有体育馆锻炼经历的人一定知道这个机器的用法。
图四。 这个机器我也叫不出具体的名字, 反正是用来练腰的力量的。在这个机器上,我一般做最轻量级的运动。
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GMT+8, 2024-10-19 21:29
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