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我练胸肌的设备和运动量记录
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我练胸肌的设备和运动量记录
蒋继平
2018年10月3日
我现在锻炼身体的主要目的是养生， 所以， 运动量一定控制在非常舒服的范畴内。
图一。 屈臂健身机。我一般需要脚下有21磅的提升力， 做屈臂向上撑10下， 重复5次。
图二。 环臂扩胸运动机。70磅，一次12下， 5次重复。
图三。伸臂扩胸运动机。 55磅， 一次12下， 5次重复。
图四。 杠铃。 每边加35磅。 每次10下， 5次重复。
图五。 哑铃。 25磅。每次12下， 5次重复。
我每周做两次胸肌锻炼。
https://blog.sciencenet.cn/blog-203132-1138500.html
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