我最近锻炼跑步，有一位朋友告诉我说，不要跑步，因为伤膝盖。对于这个问题，我觉得自己很有发言权。我身边有很多农民工，他们常常干12个小时，没有休息的地方，从没听说伤膝盖。而我在农村生活多年，也没听说谁的膝盖磨损了。我年轻时非常喜欢跑步，一直没有膝盖疼。有一段时间学习太极拳，膝盖反而疼了起来。最近我开始跑步前两天，跑步的时候膝盖隐隐有点痛，现在已经不痛了。

  结合上面的认知，我认为跑步伤膝盖是一个非常错误的问题，跑步不仅不伤膝盖，而且有利于保养膝盖。原因如下：

1、跑步为什么利于膝盖保养。我们必须分析膝盖的组织。膝盖有一个非常重要的组织——半月板。半月板最大特点是没有血液进入，只能靠体液渗透。怎么才能最有效渗透？就是跑步，如同压一块海绵，压下去水出来，停止压，水又吸进去了。在跑步过程中，半月板一会被压，一会被松，非常有利于体液循环。

2、膝盖是复杂的，周围有很多的“筋”，同样靠体液渗透，“筋”一拉一松，最有利于渗透了。

3、跑步不需要技巧，而学习了技巧的人，必须忘掉技巧。人类在跑步上进化了几百万年，人拥有跑步本能，不会伤害身体。而一些所谓的专家，表面上讲的头头是道，实际上不符合人体特点。

4、跑步是非常复杂的运动。我们都知道，物质往往不怕压，而是怕搓。地震的时候楼倒了，那是因为左右摇摆的剪力。楼本身的压力不会把钢筋混凝土压坏，而是怕剪力。人在跑步过程中，膝盖不怕冲击，同样怕在冲击过程中，腿还在旋转。在自然跑步过程中，两条腿互相支撑，且身体还有悬空状态。在小腿旋转过程中，膝盖处于悬空，几乎不受力。而在受冲击力的时候，小腿不旋转，膝盖也就不会受伤。

  很多人学了运动方法，不仅没有效果，反而有问题。如何回归自然？有两点——放松和忘却。在跑步过程中，全身心放松。如何放松？人们在生活中变得僵硬，而且感觉不到僵硬，已经习惯了僵硬。最好去体会喝酒后的状态，那种软了吧唧的状态，基本上是放松。忘却就是忘掉自己学的任何东西，想怎么跑就怎么跑，想怎么活动就怎么活动。不要担心难看，不要担心是否标准，忘掉标准，就可进入另一个天地。