博文
从张三火老师的讲座以及义诊中的体会
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昨天没能去听成张老师的讲座，很遗憾，好在今天上午还有一场，可以弥补我的遗憾。
今天去听讲座，除了见到几位老博友以外，还认识了几位新的博友，昨天也是如此。非常感谢张老师、武夷山老师以及蒋老师给我们提供了这样的一个好的沟通平台。
这篇博文就说说我从张老师的讲座和义诊中得到的一些对我个人的健康体会吧！俺有很多影响健康的生活习惯，下面每一条都是针对我不好的生活习惯的建议。
1、喝水最好喝温开水，不要把菊花茶、枸杞、西洋参之类的一直当水喝。喝水要小口喝，不要一下子喝很多。（这是张老师针对我个人喝水总是加泡很多东西，每天总喝很多水的建议）
2、我不需要补什么，什么东西都不要吃多，吃多了会胖。
3、要多坚持运动。但对身体不要乱按乱刮。（俺皮肤薄，一刮一按就容易伤着皮肤。今天俺按了几下鼻翼，用力过重，就立刻红了一块）
4、要11点睡觉，早上早起。（平时我一般十二点以后才睡觉）
5、早上要吃饭，一日三餐要有规律，少吃肉，多吃点谷物。
6、少想事，多注意劳逸结合，适当放松，做事不要太急躁。
7、要多晒太阳，不要怕被晒。
8、要注意手足保暖。
BTW：我上一篇博文说是现场直播，无奈手机贴不了照片，只好作罢。现在贴照片了，欢迎大家观看。
张三火老师清华讲座（现场直播）
https://blog.sciencenet.cn/blog-200071-477726.html
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今天去听讲座，除了见到几位老博友以外，还认识了几位新的博友，昨天也是如此。非常感谢张老师、武夷山老师以及蒋老师给我们提供了这样的一个好的沟通平台。
这篇博文就说说我从张老师的讲座和义诊中得到的一些对我个人的健康体会吧！俺有很多影响健康的生活习惯，下面每一条都是针对我不好的生活习惯的建议。
1、喝水最好喝温开水，不要把菊花茶、枸杞、西洋参之类的一直当水喝。喝水要小口喝，不要一下子喝很多。（这是张老师针对我个人喝水总是加泡很多东西，每天总喝很多水的建议）
2、我不需要补什么，什么东西都不要吃多，吃多了会胖。
3、要多坚持运动。但对身体不要乱按乱刮。（俺皮肤薄，一刮一按就容易伤着皮肤。今天俺按了几下鼻翼，用力过重，就立刻红了一块）
4、要11点睡觉，早上早起。（平时我一般十二点以后才睡觉）
5、早上要吃饭，一日三餐要有规律，少吃肉，多吃点谷物。
6、少想事，多注意劳逸结合，适当放松，做事不要太急躁。
7、要多晒太阳，不要怕被晒。
8、要注意手足保暖。
BTW：我上一篇博文说是现场直播，无奈手机贴不了照片，只好作罢。现在贴照片了，欢迎大家观看。
张三火老师清华讲座（现场直播）
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