这样可降低血糖

      据报道中国糖尿病患者已经达到8000万人。这是一个庞大的数字。别的不知道，我只知道好有几个同事都有糖尿病。去年我的血糖也超过正常值。

    有人说，糖尿病是遗传，我不知可否。我父母是糖尿病。然而，我的爷爷活到84，奶奶活到89岁。姥姥86岁无疾而终，睡觉睡过去了。所以我父母的病又是从哪里来的呢？

我记得初中时（1984年左右），生活条件好了，开始可以放开吃馒头了。几年之后，父母相继的了糖尿病。我记得，那时，他们都比较胖。所以能量过剩应该是糖尿病的主因。

今年二老都80了，生活能自理，每晚都看抗战片。他们的经验就是，饮食+运动+吃药。

饮食，以豆类为主；运动，上午饭后1小时走步，晚饭后1小时走步；

我是学化学的。我做了很长时间来监测自己的血糖。有这么几个发现：

（1）              运动可降低血糖。餐后，运动1小时，可降低血糖2个点左右。

（2）              控制饮食要比运动更有效。油类食物，如炒菜、大鱼大肉、油炸食品，可使餐后血糖明显升高，且不易下降。听说，旧时候，干力气活的人都吃大油可能是这个道理。

（3）              早晨吃鸡蛋，豆腐等，餐后血糖升高不明显。吃饭时少吃主食。

（4）              饭吃到7成饱就可以了。

（5）              运动不能治愈糖尿病，但可增加身体的耐受力，减少并发症的发生。这是从我父母那里得到的结论。

（6）              农村很多人也得这个病，还主要是吃的多，活动少。还有就是营养单一。如北方农村，吃饭凑合，很少吃菜。

（7）              我父母经常吃少量的坚果类零食，如杏仁、核桃等。这可能对平衡身体的营养师有好处的。

有兴趣的同仁，可联系我，在饮食治疗、药物治疗以及运动治疗糖尿病方面做些力所能及的工作。

                                                                           公元2017年1月1日----- 生命的痕迹。