健身要点

葛维亚

       健身活动对人类生活极为重要。身体好，无病无灾，步履稳健，才会每天生活在快乐安详之中。

       不求助他人和药物，保持自身健康的唯一方法就是保持身体的活跃。轻快的步行、跳舞、游泳、踮脚、打太极拳、都可以自我健身。

       在家里自我健身即可，不需要外面的场地。

       自我健身涉及的首要方面就是饮食。在均衡饮食中科学的选择食物非常重要。钙多的果蔬、鸡蛋、肉类、豆类、乳制品、牛奶、酸奶、奶酪、沙丁鱼、芝麻将、杏仁、维生素D应该首选，晒太阳也极为重要。

      饮水也非常重要。缺水会导致脱水、虚弱和眩昏。由此引起老年人的跌倒，甚至死亡。建议每天至少要喝6杯水或饮品。

       因病或其他原因，人们常常要吃药。如果处理不当，容易跌倒，一定要在医生指导下吃药。

       注意到以上几点，对自己大有好处。