幺幺零，幺幺零，

半马只用幺幺零。

一千整，一千整，

一年跑了一千整。

2018年11月24日，我在林大操场跑了个半程马拉松，用时1:50:05（即110分钟）；今年总计跑步里程已经超过1000公里。

3个月前，跑了一次半马，用时2小时10分钟。最近准备着再跑一次，就看天气和自己的身体状况了。这两天都没有跑步，昨晚就确定今天的天气不错，可以跑了。

早晨5:40起床，外面还很黑。看了一会儿书，清醒一下；在屋子里转了转，活动一下；喝了一杯糖水，补充点能量。6:20出门，慢慢跑到操场，天还没有亮，金黄色的圆月挂在西边，发出冷冷的光。

设置好记录仪，开始跑步，大概是6点半吧。我在操场上跑的是最大的圈，基本上是两圈1公里（21公里总计44圈不到些）。第一公里后报时4分53秒，觉得有些快了，就把速度稍微压了压。前面7公里大约都在5分钟到5分10秒之间。第8、9、15和19公里有些走神了，用时为5分半。其他都在5分15秒左右。总计用时1小时50分05秒。

这次跑得很轻松。上次跑半马的时候，最后5公里基本上都是在熬了，支撑自己的力量就是“我要发朋友圈”。这次完全没有疲劳的感觉，上半段一直在压速度（因为不确定自己的能力），下半段感觉也没有用全力，所以还是有提高的余地。

今天早上其实非常危险：我刚跑完，手机就没电了，差点没有记录下来——要是不能发朋友圈，就太倒霉了。

作为一个数字控，我的下一步目标是：在明年春天，半马达到105分钟（即每公里5分钟），10公里跑进48分钟，5公里跑进22分半（即1350秒），1公里跑进3分54秒（即234秒），400米88秒。

更长久一些的目标是：半马101分钟，10公里45分钟，5公里21分钟，1公里210秒，400米76秒。也许还需要一年的时间。

宜将剩勇追穷寇，

不可沽名学霸王。