第一次做到了一个月里几乎每天都运动。收获的一个月。跑步142公里，走路51公里。

10月7日。5公里24分53秒。配速，每公里4分59秒。

10月21日。10公里53分21秒。10月27日。

10公里51分28秒。前半程26分10秒，后半程25分18秒。

我从年初开始恢复，一直都是慢慢跑，慢慢加量，到现在也不敢放开了跑。现在差不多恢复到两年前停下来时候的水平，但还是不敢使全力跑。再炼半年，也许就可以真的跑一次半马了。

希望明年能跑到10公里48分钟，胜利迎接本命年。

运动要适度，以舒服为度。不能强求。

矿业大学操场的塑胶地面做了些修补，只是打了些补丁，但是比以前好多了。