肠道与五大人格特质

肠道微生物多样性影响人格。五大人格特质神经质与肠道微生物多样性低有关。神经质与压力和焦虑的增加有关。富含益生菌和益生元的食物可以增加肠道多样性，减轻压力和焦虑症状。心理生物制剂可以对肠脑轴和心理健康发挥重要的支持作用。

人格五因素模型是一个基于开放性、责任心、外向性、宜人性和神经质五个维度（OCEAN）描述普遍人格维度的框架。人格约有50%是可遗传的，其余的贡献来自社会和环境因素。

神经质维度尤其与心理脆弱性和更高的发病率和死亡率风险有关。一项针对新冠肺炎疫情期间近5000人的横断面研究发现，神经质与焦虑和抑郁呈正相关，元认知策略是情绪健康的更好预测因素。

人格与肠道微生物组

发表在《大脑、行为和免疫》杂志上的一项观察性研究评估了672名23至69岁的成年人，发现根据五大人格特征分层时，微生物组的多样性和组成显示出显著差异。研究人员发现，在神经质特征上得分较高的个体，细菌类γ-变形杆菌的水平升高，包括各种属，包括潜在的病原体，如肠杆菌、大肠杆菌、嗜血杆菌、克雷伯氏菌、假单胞菌、志贺氏菌和弧菌。在责任心特征上得分较低的个体中也观察到这些类别的升高，这与动机和自律水平较低有关。作者还发现，在这些神经质程度较高、责任心较低的个体中，下丘脑垂体肾上腺轴激活和炎症标志物升高。值得注意的是，肠道屏障通透性的增加允许细菌移位到肠腔外，以及循环中的革兰氏阴性细菌脂多糖（LPS）毒素的存在可能在神经质的生理学中发挥作用。

《人类微生物组杂志》最近的一项包括655名平均年龄为42岁的成年人的研究描述了肠道微生物通过神经、免疫、内分泌和神经递质途径对人格特征的影响。（作者发现，焦虑和压力的增加以及睡眠质量的降低与微生物组组成的改变和多样性的降低显著相关，特定的细菌属与确定的行为特征相关。例如，特定的拟杆菌菌株与抑制性神经递质（GABA）的产生有关，GABA对抵御压力和抑郁很重要。

其他有趣的发现包括结论，阿克曼氏症和乳球菌的患病率越高，社交能力越强，棒状杆菌的减少与神经质水平越高有关。由于这项研究在属水平上评估了多样性，他们没有发现常见益生菌物种或菌株之间存在很强的相关性，并强调这些物种的行为影响已被发现具有菌株特异性。然而，有趣的是，尽管作者发现心理健康与富含益生菌和益生元连续性食物的饮食之间存在正相关关系，但他们没有发现与补充益生菌和益生素产品的个体之间存在类似的相关性。

作者认为，这可能是因为多样性较低、肠道紊乱程度较高的人也更有可能补充营养，这意味着先前存在的疾病可能在研究结果中发挥了作用。菌株特异性机制在疗效方面起着重要作用。尽管保持健康肠道多样性的最佳方法在于多样化、富含益生菌和益生元的饮食，包括全食物、五颜六色的蔬菜和水果以及发酵食品和饮料，但仔细选择高性能益生菌配方可能会有所帮助。这些品牌得到了临床试验的支持，这些试验表明微生物多样性增加，健康的后生物物质生产，如短链脂肪酸丁酸酯。

许多市售品牌被归类为精神生物药。这些已被证明在改善情绪、记忆和认知方面具有临床疗效，并可能对五大人格特质产生积极影响。但买家应该小心。在评估益生菌对肠道-大脑轴的支持时，选择一种在最终配方上有人类临床证据的益生菌，而不仅仅是一种新型混合物中的单一菌株，以增加您获得所寻求的积极结果的可能性。