脑电波夹带用于实现最佳表现

使用视听脑电波夹带，你可以降低皮质醇（应激激素）并激活副交感神经系统（休息和恢复）。这是一种身体释放紧张和压力，开始恢复和变得更强壮的状态。非常适合运动或脑力劳动后的恢复。

运动后恢复中夹带的使用脑电波夹带

脑细胞/脑血流量也可以通过夹带技术来增强，从而提高精神清晰度和注意力。可可能改善心率变异性(HRV)。心率变异性是衡量心脏快速适应不断变化的需求的能力。对任何类型的心理或身体表现都至关重要。

对于任何表现和健康来说，最重要的事情之一当然是睡眠。许多人生活中最具挑战性的方面之一。如果睡眠质量不足对你来说是个问题，那么睡眠质量不足可能是最需要关注的问题。

事实上，许多专家都认为营养和睡眠是健康的两个最大指标和贡献者。以正确的方式使用，音频和视觉夹带的好处加起来可以在精神和身体上获得更好的表现。

德国科隆体育大学运动与神经科学研究所的研究人员在一项“脑电波夹带对年轻精英足球运动员改善睡眠和睡眠后状态的初步研究”，全面调查了睡眠剥夺对身心表现和幸福感的影响。这项研究调查了顶级运动员的睡眠质量是否可以通过听觉脑电波夹带来改善，以及这是否会导致睡眠后心理物理状态的改善。对15名年轻的精英足球运动员在睡眠中给与2-8Hz的双耳节拍刺激8周。醒来后，参与者每周完成一次三种不同的问卷：睡眠日记、心理物理和动机状态的形容词列表，以及睡眠和觉醒质量的自我评估问卷。15名体育学生在没有刺激的情况下睡在相同的枕头上，执行相同的协议。只有干预组的睡眠和觉醒质量、嗜睡和动机状态的主观评分显著改善，但不影响他们的感知身体状态。八周的双耳节拍听觉刺激改善了运动员的感知睡眠质量和睡眠后状态，而对身体水平的影响被认为是以时间延迟的方式发生的（Abeln, et al. 2014.）。这项研究结果提示，值得的进一步研究双耳节拍对身体和心理表现的长期影响和后果。

脑电波夹带的心理排练、专注和恢复

三届奥林匹亚先生健美冠军弗兰克·赞恩的故事是那些将视听脑电波夹带作为过程一部分的人的典型故事。有多种方法可以将这项技术用于不同阶段的训练和表现。当在一种改变的状态下进行时，心理排练和视觉化技术会被放大。赛前和训练的注意力和集中度可以通过特定的频率来增强，使大脑处于放松但警觉的状态。赛后和训练恢复也可以以同样的方式得到加强。

自主神经系统的听觉驱动：运动后听θ频率的双耳搏动会增加副交感神经的激活和交感神经的戒断

    双耳节拍是一种听觉错觉，当两个或两个以上频率相似的纯音通过立体声耳机以二色方式呈现时，会感知到这种错觉。尽管这种现象被认为有助于状态变化（如放松），但很少有实证研究报道双耳搏动是否会引起自主神经唤醒的变化。因此，自主神经系统的听觉驱动：运动后听θ频率的双耳搏动会增加副交感神经的激活和交感神经的戒断研究调查了运动后放松期间双耳跳动对自主神经动力学[心率变异性（HRV）]的影响。

    在一项双盲、安慰剂对照研究中，受试者在运动后，采用视听夹带在安静、低光的环境中单独放松，同时听20分钟双耳节拍（“宽频带”θ频率双耳节拍）或安慰剂（载波）。因变量包括高频（反映副交感神经活动）、低频（反映交感神经和副交感神经的活动）、低频/高频归一化功率以及自我报告的放松。与安慰剂访视相比，双耳搏动访视导致了更大的自我报告放松、副交感神经激活增加和交感神经戒断增加。到20分钟放松期结束时，双耳搏动相关的心率变异性显著预测了随后报告的放松，并可能增加主观放松感（McConnell, et al. 2014.）。