最佳性能表现和视听脑电波夹带

在体育、商业或生活中，最有用的技能可能是充分利用你所拥有的，同时追求更多。不最大限度地利用你在商业中所拥有的就是浪费资源、时间和金钱。不最大限度地利用你在体育运动中所拥有的东西，可能会输给有这种能力的人。不最大限度地利用你在生活中所拥有的，就是永远不会感到满足、没有成就感、缺乏动力和幸福感。在精神上，充分利用当下是许多练习的目标，并使下一刻变得丰富。

正念的基础是，当你有意识地努力在每一刻都注意到更多时，你的经验在各个方面都会变得更加丰富。如果把科学和量子物理学考虑在内，一切都是空间和时间的平衡。真正的通灵论者，甚至量子物理学家都会将这种理解扩展到以下几点：

你越接近在每一刻（空间）使用你所能使用的一切，你所花费的时间就越少。从某种意义上说，你的年龄会比那些不以这种方式使用空间的人小，尽管人们对时间的看法是相似的。

做的与众不同之处

巅峰表现就是要充分利用你所拥有的。当然，你可以买到最好的设备、教练和系统。但如果不最大限度地利用它们，就会浪费金钱和精力。产生差异的原因在于人们能够做到最好，并专注于不断改进。体育运动是一场身心游戏。如果不努力提高心理表现，任何运动人士都无法达到最佳表现。没有一个人会在不锻炼身体的情况下达到最佳表现。

脑电波夹带、状态管理和最佳表现

脑电波夹带或视听夹带是利用光和/或声音的外部规则模式与大脑活动同步，从而改变用户的内部精神状态。频闪光机和类似的设备已经被用来改变人们的状态几十年了。常见的结果包括深度冥想状态或在几分钟内达到的高度警觉状态。心理表现和身体表现都依赖于能够在适当的时间控制唤醒和放松的水平。

如果你不能在正确的时间达到顶峰或进入流畅的状态，那么所有的准备工作都将是徒劳的。想想这位奥运选手，他花了4年的时间训练，牺牲了正常的生活，只为了参加奥运会。如果在比赛时没有达到训练中的水平，大多数情况下，是由于缺乏状态管理或缺乏从伤病中完全恢复。

如果你没有准备好应对一个重要事件发生前的几天以及由此产生的心理风险，可能会不知所措。人群拥挤、陌生的环境、睡眠不足和对自己的期望都是当天达到最佳表现的潜在风险。如果你在这些时间之前和之后都不能放松，那么你就会筋疲力尽，受伤，无法恢复。因此，峰值性能与状态控制有关。

任何方式的成长都需要控制压力（精神上和/或身体上），然后休息和恢复。受控压力与大多数人所说的压力不同，因为它是故意把自己逼到或超出你目前的能力。这就是适应、学习和成长的发生过程。

去健身房就是控制压力的一个例子。不去就不会有任何进步。过于频繁地训练，你也不会得到任何改善，因为你不会恢复和成长，而且更容易因过度训练而受伤和生病。

大脑活动与唤醒和放松有关

使用脑电图（EEG）设备来测量被称为脑电波的人的大脑活动，科学已经显示出一些与唤醒和放松相关的可预测模式。我们的脑电波是以每秒的周期或赫兹（Hz）来测量的。

从德尔塔（约0.5 Hz–4 Hz）等慢波到贝塔（约12 Hz–32 Hz）和伽马（约32 Hz及以上）等快波。这些脑电波可以指示被测者的兴奋或放松程度。主要的德尔塔模式通常出现在某人入睡时，通常处于深度无梦的非快速眼动睡眠阶段。显性贝塔模式通常是集中注意力或焦虑的唤醒指标。知道了这一点，我们可以通过夹带来帮助大脑进入右脑模式。这将随着时间的不同而变化。为了最大限度地发挥潜力，需要在适当的时候放松和唤醒。

三届奥林匹亚先生健美冠军弗兰克·赞恩在他的电子书《健美中的心灵》中描述了他以光和声音的形式为心灵进行的锻炼。很难想象有什么运动比健美更注重身体，但他很早就意识到，每一天的比赛和训练都是一场心理游戏和身体游戏。他一直在使用这项技术。