峰值性能和视听脑电波夹带

在体育、商业或生活中，最有用的技能可能是在追求更多的同时，最大限度地利用你所拥有的资源。不最大限度地利用自己在商业中的资源是浪费资源、时间和金钱。不最大限度地利用自己在运动中所拥有的东西，可能会输给这样做的人。不最大限度地利用在生活中所拥有的东西，就是永远不会感到满足、不满足、缺乏动力和幸福。

事实上，即使在精神上，充分利用一刻也是许多练习的目标，并导致下一刻变得丰富。这是正念的基础。当你有意识地努力在每一刻都注意到更多时，你的体验在各个方面都会变得更加丰富。

最佳表现就是充分利用你所拥有的。当然，你可以买到最好的设备、教练和系统。但如果不最大限度地利用它们，就会浪费金钱和精力。因此，造成这种差异的原因在于人们专注于不断改进，并尽其所能做到最好。这既是一场身体上的游戏，也是一场精神上的游戏。如果不努力提高心理表现，任何运动员都无法达到最佳表现。如果不努力提高身体表现，任何商人都无法达到最佳表现。或者，如果他们这样做，与这样做的人相比，时间会很短。

脑电波夹带、状态管理和峰值性能

脑电波夹带或视听夹带是使用外部规则的光和/或声音模式与大脑活动同步，从而改变内部心理状态。几十年来，频闪光机和类似设备一直被用来改变人们的状态。常见的结果包括在几分钟内达到深度冥想状态或高度警觉状态。

精神表现和身体表现都依赖于能够在适当的时间控制唤醒和放松的水平。如果你不能在正确的时间达到顶峰或进入心流状态，那么所有的艰苦准备工作都是徒劳的。想想那些花了4年时间训练和牺牲正常生活的奥运选手，他们只是为了参加奥运会，甚至没有达到训练中的水平。大多数时候，这是由于缺乏状态管理或受伤后没有完全恢复。如果你没有准备好应对一件重要事件发生前的几天以及由此产生的心理风险。你可能会不知所措。拥挤的人群、陌生的环境、睡眠不足和对自己的期望都是当天达到最佳表现的潜在风险。

如果你在这些时间之前和之后都不能放松，那么你会精疲力竭，受伤，无法康复。因此，峰值性能与状态控制有关。任何方式的成长都需要控制压力（精神和/或身体），然后休息和恢复。控制压力不同于大多数人所说的压力，因为它是故意把自己推到或超过你目前的能力。

去健身房是控制压力的一个例子。根本不去，你不会有任何进步的。训练太频繁，你也不会有任何改善，因为你不会恢复和成长，而且更容易因过度训练而受伤和生病。

大脑活动与觉醒和放松有关

使用脑电图（EEG）设备来测量一个人的大脑活动，即脑电波，科学已经显示出一些与觉醒和放松相关的可预测模式。我们的脑电波是以每秒的周期或赫兹（Hz）来测量的。

从德尔塔（约0.5Hz–4Hz）等慢波到贝塔（约12Hz–32Hz）和伽马（约32Hz及以上）等快波。这些脑电波表明了被测者的觉醒或放松程度。主要的德尔塔模式通常出现在某人入睡时，并且通常处于无梦的非快速眼动睡眠阶段。而主导的贝塔模式通常是集中注意力或焦虑的唤醒指标。知道这一点，我们可以使用视听夹带来帮助大脑进入右脑模式。这将根据具体情况而有所不同。在适当的时候需要放松和唤醒的时刻，以最大限度地发挥潜力。

三次奥林匹克先生健美冠军弗兰克·赞恩在他的电子书《健身中的头脑》中介绍，他以光和声音的形式对头脑进行了锻炼。很难想象还有比健美更注重身体的运动，但他很早就意识到，每一天的比赛和训练都是一场心理游戏，也是一场身体游戏。从那以后，他一直在使用这项技术。