听音乐可以增加运动时的耐力、能量和乐趣，保持大脑活跃和健康

“我们大多数人都经历过音乐的力量。音乐可以瞬间引发记忆、情感或动作。”——英国重金属乐队Iron Maiden的音乐家和鼓手Nicko McBrain

几十年来，研究人员一直在研究音乐对运动的影响。研究人员可以使用功能性近红外光谱（fNIRS）、脑电图（EEG）和功能性磁共振成像（fMRI）观察研究参与者的大脑活动。一些研究表明，音乐可以影响大脑活动和健康，还可以通过影响大脑来增强锻炼。《国际心理生理学杂志》发表的一项研究发现，在运动中听音乐会增加大脑中称为左下额回（lIFG）的特定区域的活动。大脑的左下额回部分调节我们从五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉）接收的信息，并处理来自外部和内部来源的信息。

研究人员发现，与不听音乐进行相同运动的参与者相比，音乐如何在运动中增加左下额回的活动，以及参与者如何感觉不那么疲劳之间存在相关性。在研究过程中，研究人员还观察到，音乐会增加与运动中的身体活动无关的兴奋和想法。

Nuvance Health神经科学研究所高级副总裁兼系统主席Paul Wright博士说：“当我们的大脑专注于音乐时，我们可能对运动中心血管系统和肌肉的疲劳和紧张不太敏感。这也可以解释为什么当我们听音乐时，锻炼似乎过得更快。”。

一项发表在《运动与锻炼心理学》上的研究发现，听音乐的步行者比不听音乐的参与者更有能量和乐趣。音乐是一种听觉刺激，可能会在锻炼过程中以积极的方式分散我们的注意力。音乐可以抵消锻炼过程中的不适，这样我们就有更多的耐力，可以锻炼更长的时间。音乐还可以产生激励听众的心理效果，从而增加锻炼时的能量、乐趣和兴奋感。

音乐影响心理健康和幸福感

除了在运动中听音乐对身体健康的好处外，音乐还可能有助于整体大脑健康。美国退休人员协会（AARP）报告的一项研究发现，与总体人群相比，那些听音乐的人，无论是偶然的还是专注的，心理健康的平均得分略高，焦虑和抑郁程度较低。虽然我们可能没有意识到这一点，因为大脑需要做很多工作来吸收和理解音乐。因此，听音乐可以让我们的大脑保持活跃。

听音乐可以提高大脑的表现。

海德堡大学的研究人员表明，与不听音乐的外科医生相比，听AC/DC的外科医生工作得更快、更精确。研究人员指出，精确切割所需的时间从236秒下降到139秒。

播放音乐可能对大脑有益。

演奏新歌和开发新技术需要挑战学习和思维能力，扩大记忆能力。最重要的是：听音乐可能会增强锻炼效果，因为它可以让人振作起来，分散我们对看似无聊或困难的锻炼的注意力。播放或听音乐也可能有助于整体心理健康和幸福。