使用视听夹带技术实现卓越

视听夹带技术设备在训练运动员学习在体育赛事中保持专注和控制觉醒水平方面非常有效。将视听夹带技术与可视化结合使用是实现这一目标的好方法。一种方法是使用任何预先录制的材料，包括实际事件周围的声音和噪音的记录。例如，我们的特殊应用程序，高尔夫技能增强高尔夫前护发素，可以播放高尔夫球击球声音的音乐片段。在短时间内，用户将开始将放松反应与击球联系起来，每次听到有人或自己打高尔夫球时，他/她都会放松一点。声音同步（或音乐调制）会话提供了一种很好的方法，通过对录音中的低音和高音声音做出微小的刺激率波动来保持放松和清醒。只要录制的材料正在播放，此会话就会运行，并在完成后自动关闭。

图2显示了旨在提高峰值绩效的技能发展课程。本次训练以10分钟的阿尔法刺激开始，此时运动员想象自己在比赛当天处于最佳状态。这让运动员体验到放松和平静的感觉，同时又敏锐、清晰和准备充分。然后，运动员想象一切都在顺利、毫不费力地发生。经过10分钟的阿尔法训练后，刺激频率会加速到与警觉性相关的贝塔频率。在会话的前半部分，阿尔法的放松体验会延续到会话的后半部分（贝塔）。正是在这种贝塔刺激期间，运动员想象着以自信和技巧完成比赛的动作。本课程使用心跳声进行有节奏的呼吸和控制心率，如心率变异性练习，以增强放松。通过音频播放听觉线索（高尔夫球杆击球的声音、棍子拍打冰球的声音或比赛中人群的声音）是有帮助的。这种调节可以帮助运动员学会在实际比赛中听到这些声音时产生放松反应，而不是焦虑。

另一个可能影响运动员表现的因素是在大型赛事前一晚无法睡好觉。你可以在活动前几周使用视听夹带技术设备，想象一下在活动当晚轻松而深沉地入睡，就像其他任何夜晚一样。同样，在音轨上使用听觉放松提示或想象在活动期间入睡时可能听到的声音会有所帮助。

由于视听夹带技术在可视化方面特别有效，因此在视听夹带技术会话中使用以下简单的图像练习：

EX-RAY到峰值性能

EX-RAY允许你“看穿”破坏性思维、条件反射和联想的障碍，通过你的创造性想象力直接看到成功。EX-RAY是一种简单的5分钟技术，类似于奥运会运动员使用的其他可视化技术。运动员识别出他/她在之前的项目或练习赛中表现超过正常水平时的特殊感受。练习这个练习可以帮助表现最好的人在压力较高的事件中更稳定地保持在钟形曲线的顶部。EX-RAY也可用于提高学习、公开演讲、独奏会期间的表现，以及完善任何技能。

E-想想你表现出色的事件。

X-感受你在这次活动中的感受和想法。

R-用你所有的感官和感觉回忆起这些非凡的品质。

A-当你将这些特殊事件中的特殊品质应用于你即将参加的新事件时，让它们充满你的身心。

Y-说是！！！当你看到你的障碍，并在即将到来的事件中感受到你的成功时，你刚刚在脑海中目睹了这一点。