使用视听夹带提高运动成绩

现在有一种无药物的方法可以提高你的运动成绩！

在体育运动中，训练和身体“准备”很重要，但态度可以决定一切。积极、健康的心态可以给竞技运动员带来取得优异成绩所需的优势。运动员心中对比赛失败的怀疑、压力和担忧会对表现产生毁灭性的影响。正是由于这些思想，运动员在训练和练习中表现良好，但在比赛的压力下却表现不佳。为什么运动员会经历这种表现焦虑？为什么多年的培训不能灌输实现卓越所需的信心和控制力？

所有运动员都会接触到细节、测量结果和新闻报道，并将其与其他运动员进行比较。在大多数运动中，运动员关心的是，表现不是基于运动员自己的经验指标，而是基于运动员相对于其他运动员的表现。因此，运动员必须在生命的早期培养一种健康的态度，在这种态度下，比较、统计等不会带来威胁，而是要从容应对。一旦运动员将焦虑/恐惧与他/她的表现联系起来，就很有可能养成支撑习惯（肌肉紧张、紧张、血管收缩、EDA活动等）。这些坏习惯会持续存在，需要训练才能消除。

消极的想法不仅会损害运动员努力发挥最佳水平的能力，还会降低大脑中的血清素水平。高水平的血清素与出色的工作表现和领导能力直接相关。血清素水平低会影响运动员的情绪和思想，导致不那么乐观的态度和防御反应的阈值降低，不仅在比赛期间，而且在训练期间（以及各行各业）。Shealy研究所进行的研究表明，用白光进行30分钟的AVE刺激会使血清素水平提高约23%，从而增加希望、自尊和获胜的动力！

负面想法、名利幻想和过度刺激的高度唤醒也会使运动员过早疲劳。高尔夫球手、网球运动员和棒球运动员甚至在开始比赛之前都会疲劳他们的快肌（对于挥动球拍、球拍或高尔夫球杆等快速运动至关重要）。围绕比赛或奥运会项目的压力导致顶尖运动员失败的情况太多了！管理唤醒可以增加处于最佳心理和生理位置以达到最佳表现的机会。这一概念不仅限于体育表演，也适用于生活的各个领域，包括表演艺术、公共演讲和学术。

集中注意力和保持专注的能力强烈影响着运动员的表现。图1显示了觉醒如何影响运动员在最佳表现状态下的表现能力。有很多普通人和“慢”人的故事，他们突然成为“超人”，在危机中表现出英雄主义行为（由于从低觉醒状态被推到巅峰状态）。但大多数运动员的训练都是在相当理想的巅峰状态下进行的。然而，在大型赛事当天，附近的干扰（如摄制组、名人、人群、噪音和获胜的“大笔金钱”兴奋）会干扰运动员的专注能力，将运动员的兴奋和注意力从巅峰状态推向超兴奋状态，如图1右侧所示。当运动员在身体和精神上过于“有线”，无法在最佳表现状态下发挥作用时，就会发生这种情况。这种高度焦虑的状态会影响运动员的注意力、冲动和多动，其行为类似于注意力缺陷障碍患者的行为。

图1 注意力持续的钟形曲线

视听夹带设备研发者Dave Siever用视听夹带技术帮助提高运动成绩的第一位运动员是一名业余网球运动员。他正在经历赛前焦虑，由于精神错误和肌肉疲劳，这让他输掉了比赛。在使用视听夹带设备仅一个赛季后，他的整体排名从第150位提高到了第47位。

1988年，达拉斯牛仔队的运动心理学家鲍勃·沃德使用视听夹带设备帮助足球运动员想象传球、踢球和其他技能。在运动员的腰包中使用有孔的眼罩，这样他们就可以在训练时跑步时获得AVE。Bob指出，当使用DAVID系统跑步时，玩家可以在更短的时间内跑得更远。他认为，就他们自己而言，球员的表现受到了心理保护机制的阻碍。他还认为，真正的抑制因素来自他们的意识，在跑步过程中的某个时刻，当他们认为自己已经跑得足够远、足够长，不应该用力推时，他们就会放慢速度！这支持了这样一种信念，即我们认为可能的事情实际上会影响我们的身体能力。例如，人们曾经认为人类不可能在不到四分钟的时间内跑完一英里，直到1954年班尼斯特证明这是可能的。在这场历史性的比赛之前，班尼斯特不仅接受了高强度的体能训练，还接受了心理训练！自从班尼斯特打破了四分钟一英里的记录，许多其他人也跟着跑了。现在，奥运会级别的运动员必须在四分钟内跑完一英里才能获得资格！

洛奇·汤普森坚持不懈地研究高尔夫比赛的机制，但直到他解决了对自己表现的一些担忧，他才表现出显著的进步。在Rocky介绍DAVID Paradise两周后，他将1991年9月在Senior Digital Classics的胜利归功于使用DAVID Paradises后的放松。随着他的放松，他的身体也变得更加放松，他做出了更好的决定，让他能够投出获胜所需的投篮。在他的职业生涯中，他的焦虑让他输掉了许多比赛。但通过学会放松，他可以以自己的身心所能达到的水平玩游戏！

奥运会速滑运动员克里斯汀·博德里亚斯在比赛中发生严重事故，另一名滑冰运动员与她相撞并严重受伤，她利用天堂来帮助自己的情绪康复。对事故的恐惧困扰着她，影响了她的训练和竞争优势。她相信，使用天堂帮助她重新回到冰上，拥有再次竞争和获胜的精神力量。1992年，她前往利勒哈默尔获得银牌！

多年来，许多高尔夫球手成功地使用AVE来改善他们的比赛。高尔夫和国际象棋一样，是一项艰难的脑力游戏，高尔夫球手表现得非常紧张。许多高尔夫球手在练习中打得很好，但在竞争的压力下表现较差。当高尔夫球手经历焦虑时，通常会表现为背部紧张加剧和决策失误。有时，仅仅听到高尔夫球被击出的录音带就会让“挣扎”的高尔夫球手产生焦虑反应。