视听夹带帮助运动员身心平衡(一）

竞技运动员经常将他们最难忘的表现与处于“区域”或“流畅状态”联系在一起。在这种最佳表现状态下，他们会感到完全沉浸在自己的活动中，完全专注于当下。他们精力充沛，投入其中，但不会负担过重，他们的动作毫不费力，自然流畅。运动员们经常感到身体“轻盈”和放松，就好像他们在太空中毫无阻力地移动一样。流畅状态是一种非普通的意识状态，本质上是冥想的，在这种状态下，思想会消退，感知、感知和反应的能力会增强。

虽然流畅状态通常与最高水平的运动表现有关，但它也被认为是很少能达到的，而不是通过特定的训练技术就能达到的。因此，运动员通常专注于提高运动成绩的传统领域，如力量训练、心血管训练和灵活性训练，并认为流畅状态是改善这些领域的轶事副作用。然而，事实是，当你了解它的生理基础时，流畅状态是可以训练的。事实上，研究表明，对于一些运动员来说，最初专注于流畅的状态可能有助于更快地提高他们在其他领域的表现。因此，流畅状态不仅是所有运动员都能达到的，而且是提高运动员整体表现的关键因素。

能量在流畅状态中的作用

为了理解运动员如何训练以达到流畅的状态，我们需要更仔细地研究能量的概念。能量是人体生理的原材料，在全身持续流动，是运动员达到流畅状态所需的不间断的能量流动。尽管能量是一个熟悉的术语，但即使是最先进的科学头脑也不完全理解它，这使得它成为运动成绩增强训练中一个微妙的话题。然而，为了避免过于深入地研究生物物理领域，让我们考虑一下能量，因为它在运动表现的世界中更容易被理解。

当我们研究用于提高运动成绩的更常见的训练方法时，我们可以看到它们与能量的关系。例如，运动员的力量水平与他们必须用来产生力量或力量的能量相关。同样，运动员结缔组织系统的灵活性会影响他们对抗环境中不断变化的阻力水平所需的能量。一个“严格”或错位的运动员受到的限制越多，他们就越需要精力来克服这些限制。身体能量使用的效率取决于肌肉和神经交流的准确性。最后，个人心血管系统的适应性是维持持续输送氧气的主要因素，氧气会影响能量转换和持续获取能量。总的来说，运动表现在很大程度上取决于身体在连续运动状态下抵抗不断变化的阻力时可获得的能量。

身心平衡：

在谈论身体的能量系统时，我们一直关注身体的物理系统，如肌肉、神经、血管和结缔组织。然而，能量系统也会影响运动员的精神状态，并可能受到其影响。就像体育活动中的过度消耗会导致过度的能量消耗一样，对表现的过度担忧、对再次受伤的恐惧或对过去失败的持续沉思也会导致不必要的能量消耗。心理能量也被用于多个领域，如工作和人际关系，这会对运动员在任何一天的整体能量水平产生影响。这就是为什么运动心理学家对运动员提高身体素质和心理准备变得越来越重要。

在训练和比赛中，身心是紧密相连、相互依存的。它们都依赖于相同的能量系统，这可以被视为参与运动表现的各种系统之间的共享资源。因此，在体内保存能量是实现流畅状态的关键。这就是视听夹带科学的用武之地。视听夹带涉及使用声音和光等工具，这是一种可以与身体接触的能量形式，以帮助管理和调节能量水平，并促进进入流畅状态。