小肠细菌过度生长可能会引起你的焦虑

2021年2月23日的《今日心理学（Psychology Today）》发表了Ekua Hagan博士的文章“小肠细菌过度生长可能会引起你的焦虑”。

小肠细菌过度生长，更广为人知的是小肠细菌过度生长，仍然是人们最不了解的消化系统疾病之一。它指的是小肠中细菌的过度生长，会导致多种问题，如极度腹胀、胀气、打嗝、腹泻和便秘。

小肠细菌过度生长比人们想象的要常见得多，但由于大多数医生不熟悉它，因此诊断严重不足。这意味着许多小肠细菌过度生长患者被错误地诊断为IBS（肠易激综合征）。

小肠细菌过度生长的体征和症状​

尽管小肠细菌过度生长主要包括消化系统症状，但焦虑和脑雾也很常见。以下是小肠细菌过度生长的一些常见体征和症状：

腹胀

进食后腹痛

恶心

打嗝和胀气

便秘

体重减轻

吸收不良

疲劳

抽筋

腹泻

营养不良

食欲不振

焦虑

脑雾

小肠细菌过度生长并发症

大部分营养吸收发生在小肠，所以我们不希望那里有细菌。当细菌进入小肠时，它们会干扰消化和营养吸收。换句话说，细菌正在吞噬我们的食物。当细菌进食时，它们会产生氢气和甲烷等气体。这些会引起打嗝、胀气和腹胀。

在小肠细菌过度生长中，小肠的细胞衬里受损，导致肠道屏障的通透性也很常见。这种情况被称为肠道渗漏。肠道渗漏不仅会加剧小肠细菌过度生长症状，还会导致食物过敏、自身免疫性疾病、炎症、食物敏感性和免疫力下降。

为什么我们得到小肠细菌过度生长？

身体通常有适当的机制来防止小肠细菌过度生长。例如，有一个小阀门，可以周期性地让食物从我们的小肠进入我们的大肠。如果这个值被打开，我们大肠中的细菌可以重新进入小肠。

小肠也受到各种液体的保护——胃的酸性液体、肝脏的抗菌胆汁，甚至肠道分泌物中的免疫球蛋白。然而，如果这些系统中的任何一个受到损害，那么小肠细菌过度生长的风险就会上升。各种环境因素、个人生活方式和饮食习惯都会影响这些系统。例如，寄生虫和食物中毒是引起小肠细菌过度生长的主要原因。

小肠细菌过度生长可能会引起你的焦虑吗？

微生物组的改变可能是焦虑或抑郁的原因。一些研究甚至表明，特定的细菌、肠道炎症或肠道生态失调会导致焦虑加剧。研究表明，益生菌可能会有所帮助，但小肠细菌过度生长并非总是如此。

其他帮助管理肠道相关焦虑的小肠细菌过度生长饮食技巧包括摄入胶原蛋白、高纤维食物和ω-3脂肪酸以改善消化。因此，如果你的焦虑与肠道问题同时开始，你的肠道问题可能是原因。