老年人防止摔倒很重要

    人老腿先老，腿老易摔倒。跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。80岁以上老年人跌倒年发生率可高达50%。在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。大多数65岁或65岁以上的成年人一生中都会经历严重的跌倒。摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。最容易发生和最危险的是股骨颈骨折，导致卧床，失去行动能力，还容易发生褥疮。

    2021年的《流行病学杂志》发表的“2015-2018年全国伤害监测系统中老年人跌倒/坠落病例分布特征”报告了我国205,670例60岁和以上人群因跌倒/坠落就诊病例分布特征是男女性别比为1∶1.37。发生地点以家中（56.41%）、公路/街道（17.24%）、公共居住场所（14.36%）为主。发生时活动前三位分别是休闲活动（37.56%）、家务（24.20%）和步行（15.07%）。跌倒/坠落造成受伤性质前三位分别是挫伤/擦伤（42.17%）、骨折（31.79%）和扭伤/拉伤（14.62%）。受伤部位主要是下肢（31.38%），其次是头部（22.46%）和躯干（20.71%）。中重度损伤占比为37.21%，22.49%因跌倒/坠落就诊老年人需要住院治疗。

    造成老年人摔倒的原因有很多。常见的原因有：

l  老年人视力、听力、反应能力和身体的感觉能力可能不如年轻时那么敏锐了。对家庭或社区环境中的安全隐患反应迟钝。

l  老年人最容易发生肌少症，与年龄相关的肌肉质量损失，腿部肌肉力量减弱了，走路不再像年轻时那么敏捷了，脚也抬的不高了，步态也不如年轻时稳健了。

l  某些慢性疾病，如糖尿病、心脏病或甲状腺、神经、足部或血管问题，都会影响你的神经肌肉控制能力，协调能力减弱，容易失去平衡并导致跌倒。

l  对有慢性疾病，服药的有些药物会引起头晕或意识模糊等副作用，也会增加跌倒的风险。你服用的药物越多，你摔倒的可能性就越大。

l  认知障碍或某些类型痴呆症的老年人跌倒的风险更高。

l  老年人协调能力减弱，或突然改变体位时血压下降过多，从床上过快下地，或猛然站起来时，都是跌倒的风险因素。

    老年人摔倒最常见的原因是协调和平衡能力下降导致可怕的摔倒，《英国运动医学杂志》发表的研究报道，未通过平衡测试的成年人在未来10年内死亡的可能性是其他成年人的两倍。

    幸运的是，有一种数字化健康技术可以定量评估你的协调和平衡能力。还有一套循序渐进增加难度，通过平衡传感器控制的电脑游戏可以锻炼你的协调和平衡能力，还可以锻炼腿部的肌肉力量和提高身体的核心稳定性。这种方法将传统的核心稳定性训练设备与传感器技术和生物反馈软件相结合，提供一种洞察、理解、有效和娱乐性的训练工具。这个技术有一个易于理解的软件用户界面，并提供测量功能和具有挑战性的身体锻炼游戏环境。在基本测量和记录软件中，所连接的笔记本电脑/个人计算机的监控屏幕上的红点与所使用的平衡练习系统的倾斜角度完全对应。在设备上锻炼，屏幕上的拟人红点就会相应地移动，并以这种方式对所做的运动提供生物反馈。红点的移动可以被记录下来，并在监视器屏幕上显示为绿色轨迹。可以测量身体运动范围、本体感觉、反应能力和协调能力。有视觉反馈的静平衡试验、无视觉反馈的静平衡试验、前-后-左-右-交叉/对角动平衡测试，还有环形运动的动平衡试验。每次测试结束时，将自动显示完整的运动轨迹。结合运动数据的图形视图和不同的表现分数，这使我们对神经肌肉控制有了一个清晰的认识。

    这个人机交互的技术在检测了人体的这些功能后，提供在平衡板上通过传感器操作的运动游戏。在电脑游戏中创造逐渐增加难度，循序渐进的运动环境。通过身体做各种移动运动完成电脑游戏的要求。每一个电脑游戏都代表一种锻炼目的，如提高对外界环境的注意力、感觉敏感性、反应时间、动作时维持身体稳定性的能力、身体运动的协调能力和保持平衡的能力。每次运动结束后，会自动记录联系的数据，一段时间后可以看查看锻炼的进度。

    除了锻炼老年人防止摔倒的能力。这个技术还可以用于多种情况的康复锻炼，包括神经系统疾病（如脑卒中、小儿脑瘫、帕金森病等引起的平衡协调功能障碍）、外伤性损伤（如脊髓损伤、脑外伤等引起的平衡协调功能障碍）、感觉障碍（如视觉、前庭系统、本体感觉等的障碍）,还可以用于软组织、肌肉骨骼疾病或损伤所引起的活动度受限等的康复。