潜意识与无意识：如何区分

人类天生就有生存的程序，但他们经常会错。

这类似于压制与压制。这种相当微妙的对比值得进一步探讨。

当你压制一种冲动或欲望时，你就把它压下去了，低于意识水平。但当你把感觉太危险而无法进入意识的东西推得更远时，在某一点上它就不再被识别了。这就是镇压的意义所在。这是一种非自愿的反应，因为它代表了一种心理防御机制，所有这些自我保护的工作都是本能的，自主运作，（无论好坏）强迫你的行为。此外，它们通常在你还是孩子的时候生根发芽，你的智力和判断力受到严重限制。

考虑到人类天生就为生存而编程，或者更准确地说，任何在特定时间被认为与生存相称的事物。也就是说，就其本身而言，你的大脑设法从意识中移除任何经历过的致命威胁，无论是身体上的、心理上的还是情感上的。

但最终这一生物蓝图带来了不幸的后果。当时，由于缺乏有效应对（更不用说克服）深感危险的资源，你会感到不知所措，甚至瘫痪。因此，你的“预先编程的”心理保护装置（即，如分离、否认、流离失所或投射等弗洛伊德式心理防御）介入，以减轻你无法忍受的痛苦。而且还应该补充一点，你所有的防御都存在于你的潜意识中，这是另一种表示他们精神压抑的方式。

因此，为了更好地理解你的无意识，你必须理解，这是你生命中压抑极度不愉快记忆的部分，或者将它们隐藏起来。正如一位作者所说，正是心理的这一方面“包括社会上不可接受的想法、愿望和欲望、创伤记忆和被压抑的痛苦情绪”。同样，在那个自我认为的危机时刻，你还没有发展出有效应对被认为严重威胁你的福利的能力。

在一个矛盾的意义上，无论你天生的倾向为你选择了什么防御措施，都可以被视为“救命”，因为它们使你能够从你所经历的任何不可持续的事情中解脱出来。你无法处理的事情可能与痛苦、羞耻、恐惧或极度冲突有关。此外，在元层面上，这些情绪中的每一种都与动荡的不稳定焦虑有关。

尽管如此，从心理学角度来看，这种压制的后果在当时是绝对必要的，但之后可能会带来高昂的代价。遗憾的是，你的防御能力并没有像你一样变老，而是在时间和空间上保持不变。他们拥有自己的意志和能量，为了继续保护你，他们会把现在的一切都联系起来，让你想起早些时候的骚乱，作为促使你做出反应的提示，就像你在5岁时那样。

此外，扭曲地认为自己对你的生存至关重要，这些防御措施实际上阻止了你在过去无法整合的情况下工作。如果你没有意识到这些令人不安的经历的真实起源，你就无法向自己保证，随着你成长为一个更成熟的人，你现在拥有了与之前让你不知所措的事情保持情感平静的资源。因此，这些过时防御机制的无意识但强大的影响，无论多么不经意，都会无限期地阻碍你（即，通过引起你的焦虑，它们阻止你做你现在完全有能力做的事情）。

例如，患有恐慌症的人（通常在治疗师的帮助下）最终可以让“被禁止”的记忆进入意识。当他们与之达成最后的和平时，这些极度令人不安的袭击不再有任何“感觉”的理由，因此得到了缓解。

区分无意识和潜意识是很棘手的。事实上，几位作者已经注意到，用通常的说法，他们可以互换使用，也可以被许多专业作家使用。在区分被压抑和被压抑的事物时，有意识的意识类似于冰山一角是很有用的：它在水面上，完全可见。无意识和潜意识，虽然结合在一起比眼睛所能看到的要大得多，但都存在于容易察觉的事物之下。因此，唯一有意义的方法是了解他们相对的不可接近性。

简言之，通过一些内省，你可能会识别出你的思维、冲动或动机是从何而来的。但是，对于你来说，无意识的东西是冰山最底部的一部分，因此要确定对你来说毫无意义的现代行为的起源将变得更加困难。潜在地，你可能会通过某种形式的自我治疗、梦境分析、自由联想、分析口误，或（偶然）目睹其他人经历了与你相同的创伤（例如，童年猥亵或强奸）来发现它的来源。不过，总的来说，通过心理健康专家的帮助，你很有可能成功地揭开它的起源。