常用的生物反馈方法

理论上，任何允许从人体接收信号的方法都可以用于提供反馈——生物反馈：

皮肤阻抗力-在生物反馈出版物中指出，EDR（皮肤电阻）。这种类型的生物反馈装置测量皮肤的电导率和电阻。该装置的两个电极连接到一只手的两个手指上。当设备打开时，医生感觉不到的非常微弱的电流（微安范围内）被释放。手掌每平方厘米有大约2000个汗腺。汗液含有盐和水，是电流的良好导体。当我们被激发（压力、兴奋、焦虑）时，自主神经系统的交感神经部分会激活腿部和手部的汗腺。通过音频信号，该设备向从业者提供皮肤阻抗力变化的指示，这通常可以被认为是唤醒/压力水平的指示。生物反馈装置主要用于训练以实现全身放松，或作为改善恐惧症患者全身脱敏的手段。运动员和其他人的压力管理训练（脱敏包括暴露并逐渐增加引起恐惧的刺激。草莓”，对刺激有放松反应）。

肌电图——在文献中称为EMG/SEMG（表面肌电图）——这类设备测量电活动。由学员皮肤附近的肌肉收缩产生。传感器通常附着在皮肤上。肌电图训练肌肉自主活动的调节。这种类型的锻炼可以缓解肌肉不必要的紧张。以促进深度放松或肌肉再教育/康复，如在由于盆底肌肉工作不足而导致尿失禁的情况下。肌电图也可用于训练专业运动员，以提高他们对寄生肌肉张力的表现/意识。

呼吸生物反馈——这种类型的设备为练习者的呼吸周期提供反馈——我们吸气/呼气的具体方式。例如，已经发现，许多患有“焦虑症”的人实际上有不正确的呼吸模式，这通过血液中二氧化碳水平的变化和过度换气增加了焦虑感。通过生物反馈训练纠正呼吸模式可以消除或显著减少焦虑感。这种类型的生物反馈训练对哮喘患者有很好的效果。呼吸设备使用不同的传感器——例如，其中一些传感器通过胸部周围的松紧带连接，而另一些传感器则测量我们呼出的二氧化碳水平。

温度生物反馈——这种类型的设备向从业者提供关于从业者（通常是手）皮肤温度变化的即时信息。那为什么有用？皮肤温度与自主神经系统的交感神经（打架或逃跑）或副交感神经（休息和消化）部分的支配有关。温度生物纤维实际上可以间接测量血管的收缩/扩张。当身体对压力做出反应时，皮肤温度会发生变化，肌肉和四肢周围的收缩——手掌和脚变得更冷。当我们用温度生物反馈装置训练以提高手的温度时，我们实际上学会了有意识地调节自主神经系统。令人惊讶的是，这种生物纤维实际上可以让我们控制血管的收缩/扩张。温度生物反馈训练对焦虑症患者特别有用。它还用于治疗高血压、偏头痛和雷诺兹综合征（手脚、耳朵和鼻子的冰冷手指也会受到血液供应不足的影响）。

对心率的生物反馈——与普遍的观点相反，健康的心脏不会像时钟一样均匀跳动。呼气时心率减慢，吸气时心率加快。这种差异称为心率变异性。如果这一差异显著低于正常值，这是未来严重健康问题的可靠指标。当心率变异性低的人收到关于这一指标变化的即时反馈时，他们可以接受训练，逐步提高这一指标。这可以显著缓解慢性疼痛/疾病、心身疾病（失眠、肠易激综合征/慢性痉挛性结肠炎、高血压）、，情绪/行为障碍–抑郁、焦虑、怯场、多动/注意力缺陷综合征。此外，生物反馈心率变异性训练对职业运动员培养从比赛压力中解脱出来并自愿达到状态的能力也很有用被称为“区域”的最高执行。为了测量心律，使用了连接在手指或耳朵肉部分的传感器。传感器模块向皮肤发送光束。随着每次心跳皮肤中的血液量发生变化，或多或少的光被反射，这种波动被光敏传感器捕捉。

脑电波频率反馈和生物反馈

这种形式的生物反馈被称为神经反馈，也称为EEG生物反馈、神经治疗、神经训练。通过传感器非侵入性地测量大脑的局部电活动或其局部血液供应。并且关于这些指示器的变化的信息立即通过声学提交给医生。视觉信号或电脑游戏的形式–当达到预定目标时，受训者在游戏中获得更大程度的控制作为积极的调节/奖励。这种类型的生物纤维对什么有用？神经反馈是一种训练系统，使受训者能够测量和改变大脑的代谢/电活动。这种形式的生物反馈令人惊奇的是，它给我们提供了关于大脑内神经元活动的反馈（从而使我们意识到），这是潜意识活动。脑电波与神经元的电激活和失活有关。人们已经多次研究并确定了具有相应意识状态的特定脑电波模式，如清醒注意力、放松注意力、深度放松。做梦、无梦的深度睡眠、巅峰状态，以及各种疾病（抑郁症、各种脑创伤、，注意力不足等。神经训练训练有许多应用领域，其中一些结果惊人，没有任何副作用——注意力训练和注意力集中在多动/注意力缺陷综合征、癫痫、抑郁症、焦虑症、，创伤后应激障碍、化学和其他成瘾、压抑的情绪问题、创伤/脑损伤。神经疗法不是心理治疗的替代品，但它可以加速心理治疗，并超越传统的言语治疗的局限性——治疗时间太长。无法轻易测量和量化变化、对变化的主观评估、变化持久性的不确定性、困难、，缓慢和中等程度地获得被抑制的创伤体验、控制由改变的大脑生理学引起的精神障碍，具有潜在负面副作用的精神活性药物。总之，心理治疗是一种充实大脑的工具，神经治疗或神经训练是一种丰富大脑的工具。这需要在训练中的合作/兴趣以及与大脑的直接工作。此外，EEG-生物反馈训练还为体育、商业、艺术和军队的专业人员提供心理训练，帮助他们在困难或困难的条件下实现卓越。

还有其他形式的生物反馈训练，例如，有一种生物反馈装置，它可以被吞咽，并立即提供有关胃液酸度的信息。因此，学员学会调节胃中的酸度！虽然这看起来很不可思议，也不可能，但事实证明，我们用我们的思想/感觉影响身体，原子身体过程中的有意识变化是可能的。

尽管生物反馈理论、实践和技术已经发展了大约50年，但它们并没有被广泛知晓，也没有被引入到非常有用的领域。现代电子技术的进步，加上人们对精神和身体之间联系的兴趣，教育、商业。

当今医疗保健的高价值为生物纤维技术的更广泛渗透创造了额外的条件。这基本上对占主导地位的教条医学模式和制药行业提出了许多问题和挑战，一个人无法管理其大部分身体功能，而治疗疾病的唯一科学有效方法是药物和外科干预。

皮肤阻抗，或者如果我们使用历史术语，即皮肤电流反应（GSR），是进行生物反馈训练的最简单和研究最多的方法之一。尽管该方法易于使用，但它提供了许多复杂的数据，可以从中导出许多心理生理参数。