人类记忆是如何工作的之三

阶段3：短期记忆转换为长期记忆

虽然我们的短期记忆中的记忆会在大约20到45秒后被遗忘，但对信息的排练会将它们转化为长期记忆。信息将通过对信息的意义、相关性和重要性进行判断、评估来编码。如果信息的编码不会发生，信息就不会存储在长期存储器中。

存储在长期存储器中的信息可以在任何时间内检索。与短期记忆不同，长期记忆具有无限的容量。然而，并非所有通过感官接收到的信息都会进入长期记忆，如果它不够重要，甚至可能不会进入短期记忆。即使信息会进入长期记忆，存储的信息也会因干扰或检索失败而被遗忘。

人类记忆过程

为什么我们会忘记？

尽管我们的长期记忆具有无限的容量，但我们可能无法回忆起信息。因此，遗忘通常不是指从我们的长期记忆中丢失或抹去这些信息。我们忘记的主要原因有四个：

检索失败内存忘记

时间是导致遗忘的重要因素之一。随着时间的流逝，未被访问的记忆可能会逐渐消失。当我们学习新的东西，或者当我们将新的信息与已经存储在大脑中的现有记忆联系起来时，可以存储和检索记忆。如果这些信息不会随着时间的推移被检索和排练，这些记忆痕迹将开始消失。这也被称为衰变理论。这可以看作是很久以前对我们很重要的时刻。起初，我们记得那一刻的一切，但在多年不想之后，那一刻细节开始消失。

干扰

记忆也可能因为干扰而被遗忘。我们储存在大脑中的一些记忆会干扰其他记忆。当信息与内存中的其他信息非常相似时，就会发生这种情况。这也被称为干涉理论。也许我们对我们的一个假期有记忆，这实际上可能是另一个假期的记忆。我们可以混淆这两种类似情况的记忆，导致我们的大脑忘记最初的一种情况。

未能存储

可能会发生失忆不是由遗忘引起的。有时会失去记忆，因为它根本就没有进入长期记忆。这是编码经常失败的结果，阻止信息从短期记忆转换为长期记忆。就像当我们从一本书中学习时，我们以为我们知道考试所需的一切，但突然记忆消失了。无法存储记忆可能有很多原因，比如压力大、从书中学习直到我们的记忆中充满了新信息，或者在我们没有意识到的情况下缺乏注意力。

删除人类记忆

动机性遗忘

有时我们忘记了一段记忆，因为我们实际上试图忘记它。例如，这些经历可能是创伤性的或令人不安的。主动遗忘记忆有两种形式，即抑制和压抑。压抑是有意识遗忘记忆的一种形式，而压抑是一种无意识的形式。也许我们经历过一些创伤性或令人不安的事情，比如事故。虽然我们可能会先详细地记住这种情况，但现在我们可能已经忘记了大部分负面的经历。

内存丢失的原因导致内存丢失

除了由于记忆的正常遗忘过程而遗忘记忆外，还有许多原因可以导致记忆丧失。这些原因如何影响大脑，甚至是否影响记忆，每个人和情况都有所不同。导致记忆丢失的几个例子是：

由于脑部受伤

过量饮酒

莱姆病等脑部感染

药物过度使用

癫痫

帕金森等精神疾病

重要营养素和维生素含量低

我们能提高记忆力吗？

因为我们的大脑适应不同的刺激（也称为神经可塑性），所以有可能提高我们的记忆力。我们可以通过挑战我们的大脑来迫使我们的记忆发挥作用。除了挑战我们的大脑，还有很多我们可以调整我们的生活方式来提高我们的记忆力。我们可以通过以下方式提高记忆力：

学习新东西提高记忆力

身体锻炼

社交互动

健康的营养

确保充足的睡眠

避免压力

最好不含酒精

使用记忆技术

挑战记忆的大脑训练

现在我们知道我们的记忆不仅仅是“我们的记忆”，实际上是我们的感官、短期和长期记忆的结合。将它们结合在一起，我们的记忆就能够处理我们的感官收集到的东西，定义结论并存储重要信息！