衰老的大脑：大脑在我们的生活中是如何变化的？

我们喜欢保持身体活跃和健康，但为什么我们不为大脑做同样的事情呢？我们知道，当我们通过少运动或不运动来忽视我们的身体时，我们的身体会衰老得更快。但如果我们不能保持大脑活跃，我们也有可能恶化我们的认知年龄。有些人认为阅读或学习一点就足够了。研究表明，我们心理活动的变化是年轻健康大脑的关键。大脑训练不仅仅需要阅读文本，还需要学习如何训练我们的大脑。大脑训练游戏是我们训练大脑的一种有效的方法。

在我们讨论如何影响大脑老化之前，例如，通过大脑游戏进行大脑训练，我们回答了一个问题：“随着年龄的增长，我们的大脑会发生什么？。我们想让我们的大脑尽可能年轻健康，但我们的大脑中有很多事情可以解释。

在我们的童年时期，我们的大脑发生了什么？儿童大脑训练

在我们小时候的头几年里，每秒有超过100万个新的神经连接形成。在这段时间里，直到我们第一次上学的那一刻，我们的大脑大小增加了四倍。当我们六岁时，我们的大脑已经达到最大容量的90%左右。

在这之后，大多数生长发生在额叶，直到我们过了20岁。这些额叶负责计划、组织和任务导向的注意力。从我们的第六个月到青春期，颞叶和部分叶会增长很多。这些都有助于培养我们的语言技能和空间洞察力。如今，他们在学校上课时使用大脑游戏或其他形式的大脑训练。

青少年时期的大脑

在我们的第三年到第十五年，我们的大脑发生了很多变化。大脑的某些区域甚至可以在一年内翻倍。在我们十几岁的时候，我们大脑的理性部分不会完全发育。这种发展将持续到25岁左右，甚至更长时间。青少年的大脑与成年人的大脑工作方式不同，但这是什么导致的呢？这是因为成年人用他们的前额叶皮层思考，这是大脑的理性部分。以良好的判断力和对情况的后果作出反应。青少年的大脑在杏仁核内处理信息。杏仁核是大脑的情感部分。

我们的大脑真的在25岁以后退化吗？

事实上，一项研究表明，即使我们年纪大了，也会有成千上万的新脑细胞形成。精神问题不是由脑细胞的缺失引起的，而是由脑细胞之间的交流引起的。

根据研究，我们的大脑在16岁到25岁之间达到了最佳表现。25岁以后，我们的认知功能会下降。在20岁到90岁之间，我们的大脑会失去大约5%到10%的重量。在这些年里，前额叶皮层的功能也会降低。这与工作记忆的退化有关。

35岁左右，额叶发育完全。它们负责功能规划、脉冲控制和工作记忆。

25岁以后认知功能的下降是否意味着我们的大脑总体上在恶化？

老化的大脑

与正常老化相关的常见记忆变化有：

-学习困难的；

-在多任务处理方面有困难；

-难以记住姓名、数字和约会。

，大脑游戏的大脑训练计划就是这样调整的。这导致脑细胞之间的交流被激活。

但如何确保大脑年轻健康？

我们不能做任何对抗衰老的事。但我们可以确保我们能减少衰老的负面影响。我们也可以自己训练我们的大脑，前提是我们用正确的方式这样做。有一些方法可以让我们的大脑保持年轻和健康，比如：

运动：炼被证明是健康的，可以让我们的大脑保持年轻和健康。建议结合中等强度的条件和阻力练习。每周锻炼至少45分钟，尽可能多地锻炼，可以增强大脑的力量。

适应性训练：这意味着我们大脑训练的难度需要调整到我们自己的水平。一个简单的例子是飞镖，当我们想开始飞镖时，我们必须练习。当然，我们不会第一次站在离板米的地方练习。就像当我们开始变得更好时，我们不会站在板前一米。以适应自己水平的方式训练我们的大脑。通过适应性训练，我们将永远挑战我们的大脑。

我们大脑的内存不是由一个组件组成，而是由多个内存系统组成。通过各种训练，我们可以刺激所有的感官和记忆系统。这会让我们的大脑更快地记住事情。

重复，重复，重复：重复对我们的大脑非常重要。通过重复，我们的大脑最终会记住更多。这也使我们的大脑更容易检索信息。我们想要一个更年轻、更健康的大脑吗？如果是这样的话，我们应该每天训练我们的大脑，哪怕只是每天几分钟。

保持大脑年轻和健康的一种方法是用大脑训练游戏训练大脑。我们的大脑游戏使适应性训练成为可能，因为游戏的级别与我们大脑的级别相适应。此外，各种大脑游戏、测试、大脑视频和脑筋急转弯提供了巨大的多样性。这使得我们可以充分利用我们的大脑训练！通过跟踪分数，我们可以衡量自己的进步。每天只有十分钟的大脑训练会提高分数。我们可以通过我们的大脑游戏来训练我们的思维速度、逻辑、注意力、记忆力和感知能力。

脑电波可以揭示老年痴呆症的早期症状

用脑电图测量大脑活动

有许多方法可以测量大脑活动，其中一种是脑电图（EEG）。它记录头皮上的电活动。这种活动表现为脑波。在大多数情况下，脑电图测量是通过下图中显示的记录设备完成的。这通常发生在学术实验或临床试验中。

测量大脑活动可以揭示认知能力下降

技术的进步使得EEG现在可以更小、更经济、更商业化。我们可能想知道我们会从中受益。新的研究表明，通过测量脑波可以获得很多关于大脑健康的信息。只要30分钟测量大脑活动，就能发现老年人的认知能力下降。

测量脑电波、测量大脑年龄

随着年龄的增长，我们的大脑变得越来越慢，越来越弱，就像我们身体的其他部分一样。这是一个自然的过程，无需害怕。研究表明，患有痴呆症或老年痴呆症的人比健康人的大脑衰老更快。通过测量几个参与者的脑电波，研究人员可以估计一个人的大脑年龄。与他们的慢性年龄相比，痴呆症或老年痴呆症患者的大脑更老。这项研究的未来意义是，也许很快我们就能测试自己是否有认知能力下降。在那之前，我们应该尽我们所能通过足够的锻炼，适当的饮食，当然，玩大脑训练游戏来保持大脑健康！