集中精力预防痴呆

研究表明，大脑训练加上健康的饮食和锻炼会导致智力下降速度减慢。这甚至适用于老年人，以及那些有痴呆症或老年痴呆症风险的人群。芬兰的研究人员对1260名年龄在60岁至77岁之间的老年痴呆患者进行了一项研究。参与者分为两组，一组应用健康干预计划，另一组不应用。

干预计划包括大脑训练、锻炼、健康饮食建议以及代谢和血管风险因素的管理。对照组（未接受干预的组）只接受了关于如何健康生活的建议。两年后，干预组的心理功能测试得分比对照组高出25%。在执行功能方面，负责工作记忆、推理、任务灵活性、解决问题和计划的大脑控制功能更高，得分更为显著，高出83%。干预组的处理速度惊人地提高了150%！

这些发现表明，多领域干预是改善高危老年人认知功能的一种可能的好方法，这样做可能是降低痴呆症和老年痴呆症风险的一种有价值的方法。

通过使用大脑训练游戏进行训练，可以训练大脑更快地计算。善于计算在日常生活中很方便，比如购物时。通过做心理计算改善大脑中的白质（髓磷脂）。白质充当神经细胞轴突的绝缘层，确保大脑不同部分之间的交流。

长长的中间部分是轴突，上面覆盖着白色物质。做心理计算可以改善大脑白质的质量，提高脑细胞之间信号传递的速度，从而提高记忆力。绝缘白质的消失会导致信号传输变慢，并导致记忆损失。使用大脑训练游戏可以增加大脑中的白质。但为了获得最佳结果，适当保护白质是有利的。Omega-3脂肪酸可以在鱼中找到，它可以确保大脑中的白质得到保护。Omega-3脂肪酸通常指两种最重要的酸，即二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。含有有益数量的欧米伽-3脂肪酸的鱼类：鲑鱼欧米伽、鲭鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲱鱼、沙丁鱼和贝类。每周吃一次含有Omega-3脂肪酸的鱼产生了有益的效果。与大脑训练一起训练和偶尔吃鱼的组合会带来以下好处：

改善/保护白质

提高记忆力

能够更快地工作

降低记忆丢失的风险

提高学习能力

防止晚年认知能力下降

老年人心理健康项目

随着年龄的增长，一些大脑功能变得更慢、更不准确。科学研究表明，心理挑战和活动有助于保持最佳表现并减缓恶化。

2014年11月13日启动老的一项年人心理健康项目（Mental Fitness for Elderly。 MFE）。专门设计了一个特殊的大脑训练计划，大约150名老年人将参加该计划。该项目将在荷兰莱利斯塔德市的一家医疗机构内进行。将与阿姆斯特丹大学和莱顿大学一起研究大脑游戏对老年人认知技能的影响，如记忆力和注意力。在这项研究中，莱顿大学的心理学家将测量“心理健康”的影响，其中健康包括玩大脑游戏。首先，将检查老年参与者认知技能的现状。随后，他们将进行为期八周的训练，共30次，每次20分钟。在八周结束时，训练期结束后，将再次评估他们的认知能力，看看是否有任何改善。