如何使用“记忆宫殿”方法记住长列表

用这个简单的技巧提高记忆力

尽管人类大脑确实是一个强大而不可思议的器官，但它确实有许多弱点。人脑的一个更大的弱点是，在记忆列表方面，它真的很差。那么如何提高记忆列表的能力呢？

我们通常在出现故障时会遇到并看到这些弱点，例如似曾相识。当然，我们的许多信息都是以列表格式组织的，这并没有帮助。例如要去超市买一次牛奶，买一打东西回家，然后发现自己忘记了牛奶？

用记忆的方式记住列表那么你可以用什么样的认知训练来增强大脑，同时帮助记忆更好地记住列表？帮助进行列表记忆的一种更流行的方法是一种叫做“记忆宫殿”的大脑锻炼，也被正式称为“位置法”。考虑到我们的大脑可以毫无问题地记住这么多其他事情，我们在列表方面如此糟糕真的很奇怪。例如，即使不知道确切的地址，也不知道附近一千件物品的位置，很可能会记住镇上一百个不同地方的位置。那么，我们是否可以利用这种看似神奇的能力，并将其与我们在列表方面的弱点结合起来？是的，我们可以，这就是“记忆宫殿”的由来！

关于记忆宫殿的一切

记忆宫殿或轨迹法是一种古老的记忆装置（大脑记忆技巧），可以追溯到古罗马人和希腊人。托马斯·哈里斯（Thomas Harris）在其1999年的小说《汉尼拔》（Hannibal）中推广了“记忆宫殿”（Memory Palace）的大脑技巧。汉尼拔博士在书中被描述为通过精心设计的记忆宫殿来记忆事实，以及最近在电视上看到的情况。事实上，美国电视剧《心灵主义者》（the Mentalist）在几集中使用了记忆宫殿的记忆帮助方法，其中精神主义者帕特里克·简（Patrick Jane）帮助同事和目击者记住诸如扑克牌中的位置或聚会上客人的信息和姓名等事情。在大西洋彼岸，英国广播公司（BBC）的连续剧《夏洛克》（Sherlock）也描绘了福尔摩斯利用自己所谓的“心灵宫殿”，在记忆中寻找与当前案件相关的重要事实和联想。

为了更清楚地了解记忆宫殿，可以在下面的视频中看到精神主义者的解释：我如何使用记忆宫殿的大脑技巧？

我们能够在世界上导航是因为我们的大脑的很多计算能力都用于空间记忆，学习环境的布局。将此作为学习列表的“黑客”在这里变得合乎逻辑。要创建自己的记忆宫殿，首先选择一个熟悉的地方，很熟悉，可以毫无问题地想象，例如，房子内部或邻居的布局。然后想象自己在那个地方沿着一条特定的路线行走，并将列表中的一个项目与每个位置相关联。

让我们假设试图记住一份食品杂货清单，选择了我们的邻居来在脑海中想象它。清单上的第一项是牛奶，所以想象你的前花园被牛奶覆盖，而不是雨水。排名第二的是葡萄酒，所以可以想象邻居在他们的前花园里喝醉了。清单上的下一个是面包，所以想象一下街道上的所有窗户都是用面包做的。继续沿着街道前进，继续添加更多的物品，只要需要。这个项目是否荒谬无所谓。事实上，越是荒谬，心理宫的大脑把戏就越有效。说真的，你现在不可能忘记用面包做的窗户，是吗？

为什么记忆宫殿的大脑把戏有效？

如上所述，这种基本的大脑黑客之所以有效，是因为它“黑客”进入大脑的空间记忆部分，并使其有助于记忆。而且它也确实有效，不需要太多的大脑训练或不断重复。事实上，今天可以尝试一下，使用记忆宫殿大脑技巧，你可能会比不使用记忆宫殿记住更多，即使这是你第一次使用它。

用记忆宫殿记住更多

这不仅仅是传闻证据表明它有效；确实如此。1968年Ross和Lawrence的一项研究要求学生使用基因座法和大学校园内的40个地点，记忆一长串的项目，每个项目大约40个项目。学生们不仅能平均记住40个项目中的38个，而且第二天他们还能说出原始列表中的34个。

所以，在大脑游戏中，除了常规的大脑训练外，还可以尝试这个简单易行的大脑技巧。记住要列出更好的列表，并陶醉于正在训练大脑的知识，并使用简单有效的方法找到改善记忆的新方法。