心理技能和成绩

所有顶级运动员都将心理技能和坚定性定义为成功的关键。然而，花在发展心理技能上的时间与花在体育训练上的时间相比，根本没有或很少。无论是做运动、商业人生还是艺术家，都可以采用电子训练系统培养心理技能，在令人不安的环境中集中注意力的能力、放松、可视化某些活动的心理预演、压力管理、管理失眠，促进和深化学习和发展心理技能，帮助培养心理弹性、注意力灵活性、，抗压能力和创造力。介绍

Betty Edwards的网站和她的书“学习用大脑右半球画画”对于那些认为自己完全被剥夺了绘画能力的人来说，通过参加为期5天的培训课程，使用所描述的技术绘画作为一种有效的心理训练形式，并激活了右半球的能力-自发地看到“大画面”，在信息不完整的情况下的直觉和整体感知。

早期的研究表明，两个半球的功能存在显著差异，而现代的研究已经得出结论。当执行一项功能时，两个半球之间的关系更加复杂。然而，仍然清楚的是，每个半球负责不同的功能。

左半球的功能在工业化国家的文化中得到了极大的促进和青睐，它通常更为客观和具体，存在分歧和分析。理性多于感性，保持强烈而积极的自我意识（孤立/个性）。左半球控制语言表达和理解、言语、阅读、写作以及信息的顺序或连续处理，执行算术运算，在电脑键盘上键入文本，在弹奏时标记点，所有这些都可以通过缩小和指定注意力来实现。

大脑的右半球通常是内在的，负责情绪、面部表情感知、协调唱歌、理解音乐、阅读肢体语言并让我们意识到它。视觉上执行空间任务，如投球/接球或骑自行车/摩托车。右半球支持洞察力和直觉思维，以及沉浸在三维空间和三维空间互连的体验中。右半球通过同时而非顺序地看到许多事物，从字面上和隐喻上理解“大局”和上下文。这被称为信息的并行处理。例如，在它中，整个人被同时感知，而不是一个接一个地持续感知个体特征。同理心、创造力、直觉、洞察力和对熟悉面孔的识别是右半球的功能。

如果你是一名林业工作者，左半球将评估/检查个别树木和动物的缺陷和问题。而右半球将给你一个更广泛的视角：动物和树木健康将被视为更广泛系统的一部分，而不是独立的、不相关的部分。右半球将森林视为一个整体或统一体。一些人擅长细节，另一些人更善于看到全貌（“大局”）。必要时，健康的大脑可以从左半球的功能转变为右半球的主导功能。练习冥想多年的人往往会熟练地转换主导半球。他们训练自己产生同步的（在两个半球）大幅度的阿尔法波。

我们每个人都有一个占支配性的大脑半球，就像我们有一只支配性的左手或右手一样。右半球占优势的人倾向于以更广泛、分散、沉浸式的注意力来创作，从而把握“大局”或上下文。这类人不太关心时间、截止日期或平衡开支等细节。艺术家、艺术家和那些具有想象力和创造力的人容易支配右半球。左半球占优势的人通常注意力更集中、更具体，态度僵硬（不灵活）、有目的。

今天，大多数人生活在由左半球创造的社会中——三分之二的人口由左半球主导。许多职业、工作和大多数男性都促进和鼓励左半球功能。我们的文化——体现在我们的学校、工作场所、公司、公司、政府、军队中——倾向于支配左半球的功能。这些机构对书面语言、时间、截止日期、信息的连续处理、特定对象和外部特定（狭窄）关注点感兴趣。这些组织奖励左半球占优势的人，孤立、贬低和忽视右半球占优势者。其结果是，社会已经实现或渴望物质财富，但在许多重要的其他方面却贫困和疲惫。

在个人层面，当左右半球之间的主导权竞争中没有明确的“赢家”时，就会出现问题。为了在巅峰时期发挥作用，人类意识必须能够结合左右半球的注意力管理功能。狭窄而具体的注意力焦点来自左半球的能力，而分散的注意力焦点则来自右半球的强大一面。开放式注意力集中被称为左右半球注意力管理功能的最佳组合。这是一种不再偏向左半球或右半球的状态，其中的所有注意力都或多或少地存在。只有大脑两个半球之间的同步互动才能为改善大脑功能和培养新的智力潜能创造条件。右半球的这种同步允许它以并行和工作方式同时处理和吸收大量信息，选择并结合来自右半球的丰富信息，以形成对事实的全面看法。

通常，我们大脑的半球是异步的——左半球和右半球的电磁波在频率、振幅、相位和连贯性方面有所不同。研究大脑的一个重要问题是联系在一起的问题：大脑如何将其不同区域结合起来，以创造一种同时包含多种感知的意识状态？同步是关键，它是在注意力的帮助和调解下实现的。学习保持开放的注意力焦点会在大脑主要区域产生同步的α波（这是生理学显示的）。它允许大脑不同区域之间的流体交流，自然轻松地改善大脑功能。

大脑复杂的、精心组织的时间功能被比作交响乐团。但是，一个大脑只在一个狭窄而特定的注意力焦点上工作，就像一个管弦乐队只试图演奏文本和不完整或缺失的乐谱——音乐听起来不像它应该演奏的那样。一种完全灵活的注意力方式在大脑的各个部分之间提供了一种完全连接的状态，恢复了它们之间的和谐联系，并创造了意识体验的“交响乐”。这种状况对我们所做的一切都有影响——尤其是我们学习的方式（不仅仅是学术上的）和生理正常化的方式，而生理正常化往往在长期压力状态下永久发挥作用。

正如我已经在工业社会中提到的，一般分支的注意力平衡方式倾向于左半球的连续（顺序和同时）处理信息和狭隘的关注焦点。在我们物质社会的现实中，狭隘而具体的关注焦点是“讨价还价的硬币”，我们很少质疑这种关注方式。进化为人们提供了这种狭窄的注意力束，使他们能够在短时间内对极端或重要的外部情况做出反应。这种注意力管理方式并没有本质上的问题——在实践中，使用狭义注意力的原因之一正是因为如此，它非常有用/有效，让我们在短时间内完成很多工作。错的是我们几乎完全依赖它，并且沉迷于它。为什么？

缩小的特定关注焦点是紧急情况下的一种关注模式。这快速且显著地增加了大脑电活动的频率，并增强了生理唤醒的其他方面，这直接影响我们的感知、情绪和行为。这已经被生物反馈电子仪器反复显示和测量。虽然注意力的狭隘-特定焦点使我们能够很好地完成某些任务，但同时在生理和心理上都是昂贵的或耗费精力的。因为它的长期使用会导致压力的累积。尽管我们通常没有意识到，但要持续保持这种注意力模式需要耗费大量精力。在缩小特定的注意力集中时，中枢神经系统天生不稳定，比其他类型的注意力更具反应性。

我们的长期困境——一个特别的关注点可以比喻为只以某一速度驾驶跑车，而你的脚一直踩着油门。很明显，通过不断保持这种驾驶方式，我们会对发动机、变速器和汽车的其他部件造成损坏。过度和长期使用狭窄——特定的注意力焦点和左半球——的失衡可以通过使用各种方法——冥想、神经纤维训练、，脑电波的视听沉浸、包括空间意识、音量和其他刺激的特殊注意力练习，其激活右半球并促进大脑左半球和右半球之间的同步状态。

恢复左右半球平衡的一种方法是通过感知空间的练习激活左半球，如（Feldenkreis）方法和其他身体锻炼。另一种方法是通过视听脑电波捕捉系统使用视听刺激。了解我们大脑的哪一部分在本质上更有效，在选择职业和与他人交流的方式时，哪一部分不是特别有用。