呼吸游戏问题和答案

1、呼吸游戏系统适合哪些年龄组？

呼吸游戏生物反馈系统是专为7岁或以上的儿童和成年人设计的。在老师指导下，对5岁或以上的儿童也能获得良好的结果。对于5岁以下年龄较小的儿童，因为他们呼气时间短，可能有些游戏对5岁以下儿童不那么有趣。为了评估该系统是否适合孩子，建议通过弯曲的抿嘴测量孩子的呼气（如吹点燃的蜡烛）。如果呼气时间超过3秒，孩子可以开始玩呼吸游戏。否则，不会获得足够的成功。

2、么要做呼吸练习？

哮喘、肺病、压力或缺乏运动导致的呼吸不良影响所有人。血液中缺氧会破坏注意力集中的能力，因为呼吸不畅对能量消耗和生产也是无效的，这使人到疲倦，所以我们需要去健身房或散步，深呼吸。但即使如此，我们白天也感觉不太精力充沛。通过定期的呼吸练习，会增加体内的氧气水平，减少呼吸所需的身体力量，并使神经系统平静下来，还会增加身体应对日常压力的能力

3、什么样的呼吸是健康的？

吸气时使用膈肌缓慢呼吸，呼气时使用腹部肌肉。专家建议呼气总是比吸气长，因为这样会有更多的废气从身体中释放出来，从而可以更新鲜地吸收，让每一次呼吸都尽量充满新鲜的空气。

4、呼吸游戏会改善呼吸吗？

呼吸游戏会训练使呼气时间更长，从而释放更多的身体废气。这将使呼吸减慢，并在供氧所需的能量消耗方面变得更有效。

5、无需任何技术也可练习呼吸的技巧，为什么要使用呼吸游戏？

一个人很难长期从事对他来说枯燥乏味的活动，尤其是儿童更难长期做一件枯燥的事。呼吸游戏提供关于呼吸变化的即时反馈（生物反馈）。这使意识、改变、调节和改善呼吸变得更加容易和有趣，尤其适用于儿童。

6、呼吸Buteyko方法不是更好吗？

从长远来看，通过变窄的抿嘴呼气的技巧将使人达到一种可以按照Buteyko推荐的方式呼吸的状态。与通过弯曲的抿嘴呼气的Buteyko方法不同，呼吸游戏将可以更快地到达这个阶段。Buteyko呼吸的本质是减缓呼吸，并在每次呼气结束时暂停。在通过收紧抿嘴呼气的技术中，顶住对抗压力呼气可以让从身体中释放更多的废气。当经常这样做的时候，呼吸就会变得更加缓慢和节能。

20世纪50年代，乌克兰医生康斯坦丁·布泰科（Konstantin Buteyko）发明了布泰科（Buteyko）呼吸技术（BBT）。这种治疗性呼吸方法使用呼吸保持练习来控制呼吸的速度和音量。这有助于你学会更缓慢、平静和有效地呼吸。Buteyko呼吸的好处包括加强呼吸控制，这有助于防止呼吸困难并促进正确的呼吸模式。它被用来管理和改善各种状况，包括哮喘、焦虑和睡眠问题。

5、我如何呼吸-通过鼻子还是通过嘴巴？

吸气应始终通过鼻子，但如果通过闭上抿嘴呼气则更有效，因为这会从肺部释放更多的废气。当然，在激烈的体育活动中，通过口腔吸入可以更快地吸入更多的空气。

6、如果我患有哮喘，呼吸游戏会帮助我吗？

对定期使用该系统将训练更好地应对哮喘发作。此外，呼吸练习将减少疲劳，打开哮喘引起的呼吸短促气道，从而使呼吸变得轻松。呼吸游戏已经在临床条件下用于控制哮喘、慢阻肺、术后康复、压力和焦虑的症状。

7、呼吸游戏是否有助于其他症状？

呼吸游戏有助于减少儿童行为中的许多困难，如注意力缺陷和多动障碍、言语障碍、压力和焦虑。它也适用于患有呼吸和压力问题的成年患者，如高血压、焦虑和肠易激综合征。

8、哪些患者不应使用通过狭窄抿嘴呼气的系统和技术？

抑郁症、糖尿病、精神病和人格障碍患者不应使用闭嘴呼气的系统和技术。

9、系统的使用是否会导致副作用？

练习通过弯曲的抿嘴呼气的技巧，可以排出肺部的空气。空气中充满了水和二氧化碳。这些空气的释放会导致脱水。化学方程式为葡萄糖+氧气->二氧化碳+水+能量（ATP）。因此，建议在呼吸游戏过程中或之后喝一些水。在老年患者中，练习后可能会出现轻度和短期头晕。因此，建议他们在运动后休息一段时间。

10、使用呼吸控制视频游戏有什么意义？

如果经常练习，任何人都会发现传统的电脑游戏不是一种健康的职业。它们会导致手部和上背部紧张。长期游戏后，儿童开始用胸式呼吸，会导致呼吸短促，大脑和身体的氧气供应不足。作为对比，与呼吸游戏相比，孩子们学会了呼吸更慢，并学会了用较低的肺膈肌。他们还可以通过呼吸游戏提高自己的演讲技巧，有助于他们的自尊心和自信心。